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背が伸びた!!\(^^)/。バランスコーディネーション♪初参加で感動でした。

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きょうは金曜日。
昨日木曜日は都内で、調整系のプログラム、
バランスコーディネーションをやりました。
内容は間違えていることがあります。

GW合間の平日。

取りやすい期間だったので、
お休みをいただきましたm(_ _)m。

貴重な休み。

平日できなかった用事をやることにしました。

11〜14時 スマートフォンの機種変更
15〜16時 虫歯の治療
17〜18時 歯のクリーニング

密度濃い一日になってしまいました。
しかもけっこうストレルフルな用事ばかり。

夕方からフィットネスクラブ。
自主トレだけじゃなく、
スタジオも出て気分転換したいとこです。

調整系プログラム
バランスコーディネーション45分。
靴は脱いではだし。
マットを使いました。

3月まで骨盤エクササイズの時間でしたが、
年度変わりでこのレッスンに変更。

初参加です。
前の骨盤エクササイズも好きだったんだよなあ。
今度はどんなかんじなんだろう(*´∀`*)ノ

日常生活で動きがなめらかになったり、
カラダが軽くなります。

という説明がありました。

おっ、自分ごのみの運動みたい(*’▽’*)♪

で、また驚いたのが、

「背が伸びます。
やって見たい方―」

3人のお客さんが挙手されました。
めいめいスタジオの壁に沿って立たれ、
アタマのてっぺんと同じ位置にテープを貼りました。
これが現在の身長の目印。

背が伸びるって(’◇’)。
これから何が始まるんでしょ?!

立ってスタート。
音楽に合わせて動きました。

腕を大きく振り上げたり回したり、
骨盤を前倒させて、スクワットな体勢。
この姿勢から背中を丸めたりそらしたり。
腕をねじってのばしながら、
上体も左右にローテーションさせたり。
みたいな運動。

中盤からは、
四つんばいで、骨盤と背骨を動かしたり。
マットに座って股関節を開いたり。

関節を動かしたり、背骨を伸ばしたり、
骨盤を倒したり立てたり。
そういうかんじの運動が多いみたいo(^▽^)o

上半身を伸ばした腕の方向に
大きくねじる運動なんて、
やった後すぐに、
足を付け根から動かしやすくなって、
感動しました。

最後はピラティスのCカーブに似てる腹筋。

これでつまりの伸びが定着するだそう( ..)φ

終わった後、
先に身長の位置にテープを貼られたお客さんが、
あらためて壁に立たれました。

あら!(゚Д゚)ノ
みなさんアタマの位置が、
テープより高くなってる!

3cmくらい伸びてる方も☆

なんて即効性があるんでしょう!
ふだん縮んでるってことですねーー

あはははっ。
目に見えるとわかりやすいー

レッスンの威力に感動です。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
どこが痛いというのはなくて、
朝もめざましナシで早起きでしたし、
うごく時のストレスが軽いです。

ありがたやー

左足はさすがにまだ、
付け根前の痛みが残りますが、
それでも徐々に良くなってきました。

木曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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No title

へ~ 面白いクラスですね~
そんなに速攻で効果があるんですか!
それだけ普段縮こまっているって事ですよね。
僕もきっと同じだろうな~
こちらにもそんなクラスが出来ると良いのに。
最近楽しく思えるレッスンが少なくて、
水泳ばかりやってたら、
少々左ひじを痛めてしまったようで、
痛いのです (~_~;)
僕はクロールで泳いでいる時に右側でしか呼吸をしないので。
反対側の左のひじに負担が掛かってしまったみたいなんです;;
水泳を少し減らさないとダメかも。

Re:siopopさんありがとうございます!

そう!びっくりしました。

伸びたというより
siopopさんがおっしゃるとおり、
ふだん生活してると、
背骨とか詰まって
縮んでくるってことですね(^_^;)

うちの親もなくなる前、
年とるごとに小柄になってました。

あれは縮んでたんだ!
と今になって思いました。

ジブンも気をつけないとですww

ひじは辛そうですーー
左右のクセって水泳でも出てくるもの?!(゚Д゚)ノ
しかもハードに泳ぎこまてるようですし。
太れなさそうでうらやましいけどw
おだいじに!

水泳のほかにも、
楽しいスタジオレッスンが増えると良いですね。

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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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