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背骨の痛みがとれましたー♪(n‘∀‘)η。背骨コンディショニング

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きょうは金曜日。
昨日木曜日は都内で、
背骨コンディショニングをやりました。
内容は間違えていることがあります。

昼間は派遣の現場でした。
先週から端末機2台を使っての
オペレーションが始またんです。
モニターも2台。

カラダはひとつなので、
かなりムリな体勢で作業やってます。

メインモニターの正面に腰かけ、
もう片方を見るたびに、
胸から上を右にねじることが多いんですね。

背骨が痛くなってきました。
肩甲骨の間あたり。
助けてー(゚Д゚)ノ

夕方はフィットネスクラブへGO!

【調整系プログラム】
背骨コンディショニング45分。
ストレッチマット2枚とヨガマット1枚を使用。

またまたお客さんがいっぱい!
すごい人気です。

うつぶせでひざから下をゆっくり回す運動。
きのうもこれで始まりました。

仙腸関節の調整だそう。
もうここから気持ちいいです。

上半身をゆっくり左右に傾ける運動。

“メトロノームのように”

と説明されてました。
腰椎の調整だそうです。
まったり動いてとっても気持ちいいです。

仰向けになり、
天井に伸ばした片足を
ゆっくり倒してねじる運動(ストレッチにもなる?)。
全身が斜めに伸びました。
気持ちよくて寝そうです。

後半は脛椎。
あごをマットの上でつくったげんこつのにのせ、
また上半身を左右にローテーション。

このあと更に、仰向けになりました。
首の後ろからアタマにかけてのくぼみ(第三脛椎)、
ここにげんこつをあててめりこませました。
頭の重さで気持ちよく筋がほぐれていきます。

昼間からずっと痛くなっていた、
肩甲骨の間もいえていきました。
これがいちばん気持ち良かったです。

うつぶせから片腕を前に伸ばし、
もう片方の腕で肩を押す運動もやりました。

これが!
肩こりにすごい効いたかんじでした(^^)

鎖骨の関節の運動だそう。

実はさこつの関節が何なのかも、
イマイチわかっていません(^_^;)。

とにかく肩こりのほぐれ効果に感動w
何これ?!気持ち良い~

わきの下から二の腕にかけても、
よく伸びました。

あらためて気持ち良い動作ばかり。
終わった後はカラダがすっきり軽かったです。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
背骨まわりの痛みはとれました。
あのグーで首の後ろを押したあとから、
ずっと調子いいです。

右の肩甲骨の下はまだ若干張ってます。
年寄りに長時間オペレーションの影響はきつい★

契約は5月までです。

こうしてメンテさせてもらえるおかげで、
なんとか続けられそうです。

木曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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