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整形外科のリハビリでピラティスのアドバイスいただきました( ゚ー゚)( 。_。)

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このところもっぱら
フィットネスクラブでピラティスやってます。
それも大勢でのグループセッション。

今週は整形外科の治療でも、
ピラティス種目をやりました。

治療をはじめたばかりのころは、
毎回のようにやってました。

最近は治療の補助として、
フィットネスクラブでやるのみとなってました。

治療の時は、
日常生活やふだんのフィットネスで、
筋力不足でできなかった動作を報告します。

日曜にピラティスでやったインナーサイリフト、
出来が悪かったので治療のとき報告しました。

それでリハビリがピラティスになったわです。

股関節をずっと鍛えてきたのに、
かんじんの股関節がぜんっぜん動かなかった!

理学療法士の前で、
スタートポジションから再現しました。

足を付け根から動かせず、
石像のように固まる姿に、

「すでに骨盤も立てられないでしょ!?」

「これは難しいから、
基本のエクササイズをやってみましょう。」

言われるまま、まず、サイドつながりで、
サイドベンドやりました。

横向きに寝て、
下のわき腹持ち上げる時点で、
まず苦しかったです。

この体勢で伸ばした両足のうち、
上の足を持ち上げ…

ああっ、持ち上がりませんっΣ(|||▽||| )

「これもできないの?!
じゃ、他のやってみましょう」

どん引きする療法士さん★

結果は、

レッグプルプローン
→ ひざを伸ばせてない。骨盤が傾いている。
特に片足ずつ浮かせる時なんて両足とも伸びてない。

ショルダーブリッジ
→ 片足ショルダーブリッジになると、
上げてる足を伸ばせない。
重さに負けて角度が変わる。
お尻が落っこちる…

突っ込みどころまんさいでした(^_^;)

「基本もできないのに。
あんな難しいのやろうだなんて!
腹筋と股関節の筋肉が弱いんだから。
100年早いです」

「いま練習してもすぐにできません。
筋肉はこつこつとしか付かないです。」

「基本のエクササイズを何回もやって下さい!
あと、よつんばいのも(注・スイミングオールフォーのこと)」

そういうわけで
インナーサイリフトで足持ち上げるのは、
当面あきらめ。

スタートポジションのまま、
筋肉締めるにとどまることにしました。

整形外科のアドバイス、
グループセッションにも効果的に活用できそう。

関節のX線撮影もした上での個別指導ですし。
どこにどれだけ筋肉必要かって、
ひとりひとり違うはず。

基本に徹しよう。
何年か続ければインナーサイで足上がるかな。

しっかし筋力ないですww


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テーマ : 健康生活:病気・治療法
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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