背骨コンディショニング!マットが足りなくなるくらい人気でした(^▽^)。やっぱり翌日は体調良好♪

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きょうは金曜日。
昨日木曜日は都内で、
背骨コンディショニングをやりました。
内容は間違えていることがあります。

【調整系プログラム】
背骨コンディショニング45分。
ストレッチマット2枚とヨガマット1枚を使用。

お客さんがたくさん!
6時10分スタートなのに
ストレッチマットが足りなくなるくらい盛況でした。

前半は先週と同じです。

うつぶせで上半身を、
左右にたおす運動。

ひざから下を左右させたり。
片足ずつゆっくり回す運動。

やっぱりいいなあ。
この時点で気持ちよくなり、

後半は夢うつつ。
でもこの後半が先週と違ったんです。

首をやります、ということで、
ねこの伸びみたいな体勢になりました。

あごはマットにつけます。
この体勢から肩を左右に倒し、
ゆっくりローテーション。

はじめ、体勢きついかな、と思いましたが、
バランスつかめたら意外に平気(^▽^)

そして、左右にアタマごと倒すたび、
骨がしなるように伸びた気がします。

ちょっとずつ伸びてるのかな。
感覚に集中としたら、
また眠くなってしまいました(´O`)

ううう、気持ちいい。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
デスクワーク中あった左側の腰痛、
だいぶやわらぎました。

ねじれていた?!
知らず知らずのうち、
変な姿勢になってましからww

今朝は頭痛もなかったです。
あと首がラク。
あっ、肩こりも消えてましたよ(・∀・)

背骨ってだいじなんですね。

木曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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