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代行でサプライズ♪久しぶりにヨガやりました。中上級エアロビクスは新コリオで撃沈!(゚Д゚)ノ

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今日は月曜日。
きのう日曜日は埼玉県内で、
ヨガエアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

ヨガ
リラックスヨガ45分。

いつも楽しみにしてる
『骨盤引き締めピラティス』。

きのうは種目変更で、
代行ヨガになってました。

ピラティスがお休みなのは残念だけど★
ヨガやるの2ヶ月ぶりです( 〃▽〃)。
わくわく♪

お初のインストラクター。
穏やかで落ち着いた雰囲気の先生でした。

ヨガだから腹式呼吸です(^▽^)。
吸ったり吐いたりしてるうち、
穏やかな気持ちになっていきました。
そうそうこれこれ!
ヨガって感じ(^▽^)

『骨盤引き締めピラティス』の変わり
ということで、
骨盤まわりを使うポーズを、
多めにやってくださいました。

キャットアンドカウ、ねこの伸びのポーズ、
ねこひねりのポーズ、ねじりのポーズ、真珠貝のポーズ、
舟のポーズ、ニートゥチェストなど。

前半はねこがいっぱい!
よつんばいで骨盤と背骨をしならせたり、
背中を伸ばしたり。
ねこになりましたww

ねこは気持ちイイです(^v^)

がしがし腹筋なピラティスもいいですが、
癒し系のヨガも大好き。

真珠貝のポーズは、
うちももを伸ばして骨盤前傾。
骨盤矯正な気持ち良さです。

呼吸に合わせてしっかり腹筋もやりました。
舟のポーズでV字バランスキープ!

最後のほうは、
仰向けでお腹をねじり、
お尻までストレッチ。

気持ちいいなと思ったら、
もうシャバアーサナでおやすみです。
45分みじかい(><)

最後まで気持ち良かった。

始まる時、少し寒いかなと感じましたが、
終わるころには
すっかりカラダがあったまってました。

【エアロビクス】
中上級60分。

ヤバいっ!(;゜0゜)。
2ブロック目の新しいコリオ。
背面の面替えで真っ白になってしまいました。

正面で覚えらんないうち、
いっきにくるくる回り出して完成。

どの動きからどっちに回って、
どこで正面に戻るのか。
さっぱりわかりませんΣ(゚∀゚ノ)ノキャー

リズムチェンジとカウントの組み合わせが、
まずアタマに入ってないしね。

ほかのお客さんは、
徐々に棒立ちから抜け出しています(゚Д゚)ノ
あせるあせる★

遠しでも結局わからず、
途中から合わせて入りました。
痛すぎる(+。+)

終わってから、ほかのメンバーさんや
インストラクターをつかまえて復習。

その結果、2ブロック目って、
こんなかんじだったみたいです( ゚ー゚)( 。_。)

(右から)
ステップニーアップ → 左足からシャッセ
→ 右足をふむ → 左足から足を開いてチャチャ →
左足から右回りに2カウントでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足からリーフ → 右足着地 →
左足から開いてチャチャ →
左足をふみスタジオ正面(180度)
→ 右足からランジニーアップ → 右足着地 →
左足からリーフ(45度) → 右足からフロントターン(360度)
→ 右足からバッククロスでスタジオ左向き(45度)
→ 左足からボックスで正面(90度)

3ブロックまで引きずっちゃって、
集中できませんでした。

難しくないのにうっかりミスがいっぱい出た。

撃沈なままカッティングハーフ!

なんとか途中で抜けずにすんだものの、
わかんなくて気持ち悪いー(*_*)

痛すぎw
来週はできるかしら!?



久しぶりにヨガできたのは、
嬉しいサプライズ!( 〃▽〃)。

その分エアロビクスの出来の悪さが
妙に引きたちましたw

うーん、一勝一敗。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり、わきの下、
鎖骨の下、背中、みぞおちからへそのあたり

下半身…もも、ふくらはぎ、お尻、すね

が筋肉痛になりました。
いつも筋肉痛にならないところに入りました。
体調はすごくいいです。

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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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