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もう1回やりたい!O(≧▽≦)O。水曜の上級エアロビクス!。帰れれば金曜もやれるはずでした。

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今週はきのう金曜日が、
身内の3回忌でした。

新幹線と長距離バスで半日がかりで帰省。

ばたばたと法事。

その直前には整形外科へ通院。
診察&リハビリもありました。

今週は、都内で水曜にやった、
上級エアロビクスが、
特に面白かったんです。

スケジュールが非常にタイトで、
ブログの更新ならず。

で、ほぼ同じ内容の上級エアロを
金曜夜やるはずでした。

それやってレビュー書けばコリオの
ご紹介もできるじゃん(n‘∀‘)η

が、時間までにこちらへ戻れず_| ̄|○

さすが3回忌。

水曜エアロのみの
記事をUPさせていただくことにしました。

金曜やりたかったなあ。
まあ、しょうがないです。


水曜は45分のピラティスやってから参加。

このピラティスは初参加。
お客さんが多く男性も多かったです。

体幹が安定♪
関節も動きやすくなったとこで、
いよいよ上級エアロビクス

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
(右から)
右足タッチニーアップでスタジオ右向き(90度)
→ 右足から3カウントのギャロップ
→ 左足からツイストターン(360度) →
右足軸のリープ → 左足着地 → 右足タップ
→ 左足軸のリバースカール(360度) →
右足着地 → 左足を引く → シャッフルで左足前
→ 左足からツイストでスタジオ左向き(180度)
→ シャッフルで左足前 →
左足からツイストでスタジオ右向き(180度) →
右足からバックツイストでスタジオ正面(270度) →
右足キック → 右足チャチャチャ → 左足をふむ →
右足軸のバックジャンプでスタジオ後ろ向き(180度) →
左足着地 → 右足からバックシャッセ → 左足をふむ
→ 右足から右へ3カウントターンでスタジオ正面(180度)

90度で側面スタート。
はじめから強度強いです。

ギャロップでカールキッした足からのツイストターン。
すぐリープではね、続いてタップ、リバースで1回転。
シャッフルとツイストで半転の反復。

記憶力と脚力&コア力がああっ!

後半、キックチャチャの次、
展開前は、

ふむ→カール→ふむ→カール

のシンプルな動きだったところが、

ふんで180度、
バックジャンプ→ふん→シャッセで後ろへ移動、

に変わりました。
変わりすぎーー(≧∇≦)

わかるのに時間かかってました。

2ブロック目…2週目。
(右から)
足を開いてチャチャ →
右足をひきスタジオ右向き(90度) →
左足からピボットでスタジオ左向き(180度)
→ 左足を前でタッチ → 左足を横でタッチ →
左足から引いてボールチェンジでスタジオ後ろ向き(90度)
→ 右足をふむ →
左足から3カウントマンボでスタジオ正面(180度) →
右足からバックジャンプでスタジオ左斜め向き(45度)
→ 左足からチャチャ → 左足からヒップツイスト×2回
→ 右足から左回りに3カウントターンでスタジオ正面(315度)
→ 左足からワンストンプ →左足からAステップターン(360度)
→ 左足から4カウントマンボ

スタートからリズムチェンジと面替え。
こちらも激しいです。

くるくる面替え続けた後、
チャチャからのヒップツイストと、
角度の大きいターンが攻略ポイント?!

既に忙しいですが、
3週目はもっと難しくなるはず♪

3ブロック目…1週目。
(右から)
Vステップターン(360度) →
右足からクイックシャッセ×2回でスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足からマンボシャッセでスタジオ正面(180度)
→ 左足からヒールジャック×2回 →
左足サイドランジして戻す → 右足サイドランジして戻す
→ 左足を前にかぶせてふみスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足から3カウントサイドマンボでスタジオ正面(180度)
→ ギャロップ1往復

シンプルなブロック。
トラップはしっかり設けてありました。

ランジの次、後ろ向くとこが鬼門★
しっかり足かぶせないと、
後ろ向けないんです(≧∇≦)

ばっちりワナにかかりましたww

通しはカッティングハーフ。

1ブロック目がきわだって難しかった。
アタマではわかってきてても、
リープ、ギャロップとか
足が動かなくなってくるんです。
激しかったーー

1ブロックと2ブロック目のつなぎ目★
この連携もとっても難しかったです。
1ブロック目のターンで無事正面に戻れないと、
2ブロック目アタマのちゃちゃんが失敗(^_^;)
厳しいっ!

3ブロック目は回転スタート。

全体通したら、
なお難易度上がってました。
おおっ!とっても上級(^▽^)

やりがいあって楽しかったです。
ありがとうございました!

また金曜日やりたいところでした。
行けなかったのが、重ね重ね残念です。
もっとしっかり出来たかもしれないのに。
も1回やりたかった☆

水曜日お世話になった施設
ティップネス新小岩店」
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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
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