3週目は面替えがたくさん!。2週目の振り付けはすでに覚えられないしww(゚д゚lll)。来週はどうなるんでしょう?!上級エアロビクス

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

時間がなく短い記事になりましたm(_ _)m

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
(右から)
ビハインドでスタジオ左向き(90度) →
左足からバックジャンプでスタジオ左斜め向き(45度) →
右足から右へ2カウントターンでスタジオ後ろ向き(225度)
→ 右足サイドランジ → 左足サイドランジニーアップ
→ 左足から左へ2カウントターンでスタジオ右向き(450度)
→ 左足からアクロスターンでスタジオ正面向き(270度)
→ 右足をふむ → 左足タッチ → 左足をふむ
→ 右足をふんでニーアップ → 右足ワンストンプ →
右足からクイックマンボでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足からチャチャ →
スタジオ右向きで( 90度) 右重心のヒップツイスト
→ 左重心のヒップツイスト →
左足からバックシャッセターンでスタジオ左向き(180度)
→ 右足から右回りに3カウントでスタジオ正面(90度)

3週目は面替えがたくさん!

左足と左体幹部の調子が悪く、
左スタートでランジニーアップの次、
角度の大きいターンで回れず。

アクロスで皆さんと同じ面を、
向けなくなってしまいました(゚Д゚)ノ

ここはお休みしてその後から合わると☆

右からだと何とかできるんですが。

2ブロック目…2週目。
(右から)
2カウントのマンボ →
右足から右回りにシャッセターンでスタジオ左向き(270度)
→ 左足をふむ → 左足をニーアップ →
下ろした左足からバックツイストでスタジオ右向き(180度)
→ 左足からランジニーアップターンでスタジオ左向き(180度)
→ 左足軸でカール → 右足からシャッセ →
スタジオ正面で(90度)右足をニーアップ → 左足をニーアップ
→ 左足から引いてボールチェンジ →
右足から2カウントのバックターン(?)でスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足を(?)ニーアップ → 右足着地(?)
→ 左足からバックツイストでスタジオ正面(180度)
→ 左足から2カウントのバックマンボ
→ 左足からスピンターン(360度)

こっちはこっちで厳しく、
何をやってるのか、
ぜんぜんわからないとこがありました。

2週目にして面替えがたくさん。

“?”と入っているところは想像ですww

カウントだけはわかったので。

2歩でいつの間にか背面を向き、
ひざ上げてツイストなんですが、
このあたり、足がわからなかった。

ううっ、厳しい(;´Д`)

2週目でもうこんな調子です。

3週目はどうなるんでしょう?!

3ブロック目…1週目。
(右から)
ギャロップ1往復 → 右足キック →
左足はらってニーアップでスタジオ右向き(90度) →
左足着地 → 右足ふみスタジオ後ろ向き(180度) →
左足からステップニーアップターンでスタジオ正面(180度)
→ 右足からバッククロスでスタジオ左向き(90度)
→ ギャロップ1往復 → ヒールジャック×2回

シンプルなハイインパクト。
コリオの半分はギャロッブしてました。

キック→はらってニーアップのところが変化球(^▽^)

通しカッティングハーフ!
ちょっとわからないとこや、
カラダが動けない瞬間があると、
ぜんぜんついて行けなくなってしまいます。
さすが上級(^-^)/

スタジオの雰囲気がどうなのかも、
わかる余裕なかったです?!

とってもやりがいがある上級レッスンでした。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰(左側)

下半身…お尻、左足の付け根前側、もも、ふくらはぎ、すね

が筋肉痛になりました。

体幹部の左側にきてます。



今日土曜日は千葉県の施設で、
ピラティスとエアロビクスをやりました。

金曜日お世話になった施設
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そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
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