側面スタートでくるくる!。トラップに素直に引っかってました(^_^;)。3ブロック目で記憶力が途切れたww。上級エアロビクス

人気ブログランキングへ

今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
(右から)
バッククロスでスタジオ左向き(90度) →
左重心からヒップツイスト交互に3回 →
右足から右回りに2カウントでスタジオ後ろ向き(270度)
→ 右足からクイックマンボでスタジオ正面(180度)
→ フリーズ → 左足を更に引く
→ シャッフルで左足前 →
左足ニーアップでスタジオ左向き(90度)
→ 左足をつく → 左足キック
→ 左足からバックシャッセ
→ 右足ふみスタジオ右向き(180度)
→ 左重心からヒップツイスト3回 →
右足からバックターン2カウントでスタジオ後ろ向き(270度)
→ 右足から3カウントのギャロップ →
左足からピボットとバックターンでスタジオ正面(180度)

側面スタート!
方向がとっても変わりました。
今いったいどちらに(?_?)

後半が大幅に展開。
面替えてツイストや、
3カウントのギャロップとターンの組み合わせが、
新しかったです(^▽^)

それでも復帰後、
いちばん落ち着いてできました。
先週のスピードだったらヤバかったです。

2ブロック目…2週目。
(右から)
右へシャッセ → ピボット(360度) 
→ 左足からクイックビハインド →
右足からリバースカールでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足着地 →
右足から3カウントのリバースターンでスタジオ右向き(270度)
→ 左足でふむ → 右足コサック 
→ 右足からのクイックマンボで左足前 
→ 右足でふむ → 左足からビハインド 
→ 右足でふみスタジオ正面(90度) → 
左足からニーアップターンでスタジオ後ろ向き(180度) 
→ 左足着地 → 右足からヒールジャック →
左足から右へ2カウントターンでスタジオ正面(180度)  

こちらも方向転換がたくさん★

回りすぎて、
後ろのお客さんとお見合いになったりしました。

コサック→クイックマンボの次、
ふんでビハインドで、
方向がつかめなくなってました。
その後もカウントずらし。
トラップに素直に引っかかってました。;

ヒールジャックから正面に戻り、
なぜか最後は合ってます(?_?)

3ブロック目…1週目。
(右から)
右へクロスウォーク3カウント →
左足からバックジャンプでスタジオ後ろ向き(180度) →
右足から右へ2カウントターンでスタジオ正面(180度)
→ ギャロップでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足からエルビス
→ 右足から右へ2カウントターンでスタジオ正面(180度)
→ 左足軸でフロントクロス
→ 右足からバッククロスでスタジオ左向き(90度)
→ 左足からリーフ
→ 右足から左へ2カウントターンでスタジオ正面
→ 右足からバックジャンプ → 左足からバックマンボ

2カウント足りず★
記憶から何か抜けています。

シンプルなぶん、
急いでつくっていきました。

認識力・記憶力が限界ww
老いを感じます(´▽`*)

ギャロップとかフロントクロスで、
回り方向やリード足がわからなくなってました(≧∇≦)

通しはカッティグハーフ!

たまたまいつもよりマイルドだったように感じます。
棒立ち率が少し下がったし。
自分にはこれくらいでちょうどいいです。

来週またペース上げてくんだろうな〜

上級のクラスは出来てもできなくても、
やりがいあって楽しいですヽ(・∀・)ノ
ありがとうございました!

【昨日の効果】

下半身…ふくらはぎ、もも全体、すね、お尻(特に左)

が筋肉痛です。
左側の足の付けねからももサイドにかけてが、
特に痛いです。

金曜は時間がなく、
ストレッチしないで帰ります。
それでいつもかなりの筋肉痛になる★



今日土曜日は千葉県の施設で、
ピラティスとエアロビクスをやりました。

金曜日お世話になった施設
ティップネス木場店」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村
スポンサーサイト

テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
09 | 2017/10 | 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード