どっち向いてるのかわかんない!トリッキーさがたまりません♪ヽ(・∀・)ノ。上級エアロビクス

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
(右から)
右足から2歩でスタジオ右向き(90度) →
右足から右回りにチャチャでスタジオ左向き(180度)
→ 左足ダブルキック → 左足タッチニーアップ
→ 左足カールニーアップでスタジオ右向き(180度)
→ 左足から前後に開いてチャチャ
→ 左足からのツイストでスタジオ左向き(180度)
→ 右足ふみスタジオ後ろ向き(90度)
→ 左足からバックシャッセ
→ 左足をニーアップ → 左足着地しフリーズ →
右足から2カウントバックターンでスタジオ右向き?( 270度?)
→ 右足からステップエルビス
→ 左足から2カウントターンでスタジオ左向き?(180度)
→ 左足横でタッチ → 右足タッチ →
右足はらってカールでスタジオ右向き?(180度)
→ 右足着地 →
左足からクロスウォーク3カウントでスタジオ正面(90度)

難易度UP!
面がえが多いのなんのってo(^o^)o

もちろん強度も激しくUP。

キックはダブルキックに。
シャッセやクイックなランジの連続、
はらってカールの面替えも
ハイペースで入りました。

覚える前に方向が変わりくるくるw

右足からはじまったときは、
まぐれで2回成功しました\(^^)/

左足からは、
後ろ向きになってからが全然★

方向でしくじったり、
1カウントでもわからなかったりすると、
罰ゲーム的お見合いが
えんえんと続いてしまいます(´▽`*)アハハ。

を2ブロック目…2週目。
(右から)
バッククロスでスタジオ左向き(90度) →
左重心からヒップツイスト交互に3回 →
右足から右回りに2カウントでスタジオ後ろ向き(270度)
→ 右足からバックマンボ2カウント
→ 右足からクイックマンボで左足後ろ
→ フリーズ → 左足を更に引く
→ 右足から左へ2カウントターンで正面向き(270度)
→ 左足から縦のシャッフル×2回 → 左足キック →
左足から左へ2カウントのターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足からバックシャッセ →
右足から右へ2カウントターン(360度) →
右足からマーチ3カウントで前進 →
左足から右へ2カウントターンでスタジオ正面(180度)
→ 左足からVステップ

2週目にして、
トリッキーな展開が進みました。

側面や背面の方向転換が増え
リズムチェンジやフリーズ、シャッフル。
フリーズのあと後ろの足を更にひかせたり(・∀・)

背面に面替えしてからの方向転換が、
トリッキーで笑えました。
考える間もなく正面でVステップw

3ブロック目…1週目。
(右から)
リーフで右斜め(45度) →
左足から2カウントで前回り(315度)
→ 左足からクイックビハインド →
右足軸でカール → 左足着地
→ 右足から3カウントターン(270度)
→ 側面でギャロップ1往復 →
ピボット2回でスタジオ正面( 270度?)
→ ヒールジャック×4回

3ブロック目はシンプル
そのぶん秒速でつくりましたw

先生が、270度でーす!といったら、
即いっしょに回るかんじが
アドバンスぽかった☆

…いつまでも、
回る方向がわからなかったのは
ワタシです、ハイ(´Д`)

ずっとみんなと逆に回ってた気がします。
妙に忙しかったもの。

通しはカッティングハーフでした。

正面でやってた時はできたコンビネーションが、
展開→通しに入り、
忘れていってしまうとことか、
自分に笑えてきます。

とってもやりがいありました(*^^)v
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰(左側)

下半身…もも(左側)、お尻(左側)、ふくらはぎ、すね

が筋肉痛です。
弱い左側に強く入りました。



今日土曜日は千葉県の施設で、
ピラティスとエアロビクスをやりました。

金曜日お世話になった施設
ティップネス木場店」
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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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