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方向転換がいっぱいーーΣ(゚∀゚ノ)ノ。ここはどこ?!。上級エアロビクス♪

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。


いただいたチケットで参加3回目。

エリア会員に変えれば、
会費が上がる代わりに、
今後も継続できるのだけれど。

考えどころです(。-_-。)

動けないまま終わっては、
気持ち悪いし、
まわりのお客さんに迷惑かけだだけで、
終わってしまいます…

そんなことを考えていたら、
近い位置でやってるお客さんから、
おやつをいただきました!
蒸しきんつば

中身♪

きんつば 中身

ありがとうございますm(_ _)m

見たかんじもほっこり美しいですが、
小豆がとっても美味しいの。

普通のきんつば3、4個くらいの
食べごたえありました。

これまで食べた中で、
イチバン美味しいきんつばだった!

う〜ん嬉しいなあ


エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
(右から)
シャッセ×2で前進しスタジオ右向き(180度) →
右足から3カウントのギャロップでスタジオ左向き(180度) →
左足から右へ3カウントターンでスタジオ後ろ向き(270度)
→ 右足から引いてボールチェンジ → 左足ふむ
→ 右足からピボットでスタジオ正面(180度)
→ 右足からチャチャ →
右足軸で左へニーアップターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足からAステップターンでスタジオ右向き(270度)
→ 左足タッチニーアップ → 左足をふむ
→ 右足をふむ → 左足横でフリーズ
→ 右足から2カウントバックマンボ →
右足からスタジオ正面を向きながら(90度)シャッセで前進

コリオの順番が入換わりました!
ラストでやってたシャッセ4カウントを、
スタートに差し込んで面替え(゚Д゚)ノ

ぜんぜん覚えられないのに、
メインの面は正面から側面に変更です!

ターンの方向転換が左右逆になったりw
後半はカウント変えてシャッセターンを差し込み?!

方向転換がいっぱい!
Aステップでまわるあたりで、
何回もお見合いです(;´∀`)
ここはどこ?!

途中で回りが足りないか、
回るとこに気づけてなかったのか?!
チャチャとかで方向変えてた??

おおっ!できなすぎww
とっても上級ぽかった\(^^)/

2ブロック目…2週目。
(右から)
ランジニーアップ3カウント → 左足キック →
左足ハンマーカールからのニーアップでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足から足を前後に開いてチャチャ
→ 左足からツイスト1カウントで正面(180度)
→ 左足前でふむ → 右足3カウントのマンボ
→ 左足をふむ → 右足軸でニーアップ
→ 左足軸でニーアップ 右足をふむ
→ 左足からステップツイストで左へターン(360度)
→ 右足軸のバックジャンプ →
左足から右へ4カウントでターン(360度)
→ ヒールジャック×2回

動揺したまま2ブロック目に突入!
ニーアップカールで後ろ向くとことか、
ツイストで戻りカウント何ヶ所かずらすとことか、
特徴ありました。

3ブロック目…1週目。
(右から)
右足軸でフロントクロス → ヒップツイストを左重心から交互に3回
→ 右足から2カウントでスタジオ左向き(270度)
→ 右足から左回りのバックターン4カウントでスタジオ正面(180度)
→ 右足から3カウントのリバースターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足からステップニーアップターンでスタジオ正面(180度)
→ 右足からバッククロスでスタジオ左向き(90度)
→ ギャロップ1往復

1、2ブロック目で既にぼろぼろですが、
3ブロック目があります(^▽^)
ペースの早い方向転換がたくさん。

通しはカッティングハーフ。

1ブロック目、
インストラクターの見本を見たいけど、
くるくる方向変えながらで、
もうよくわかんない!Σ(゚∀゚ノ)ノキャー

2ブロック目はカウントずらしてるとこが、
何カウントだったのか思い出せません。
まわりのお客さん見て合わせました。

3ブロック目、スタートのフロントクロス、
2ブロック目の3カウントのランジニーアップと、
なぜか混同してしまい、何回も逆の足になった。
動揺!(゚д゚lll)

混乱してストレスためながらも、
強度の強さにハイになってました(´▽`*)アハハ

自分のできなさに笑える。
すごいやりがいあった。
ありがとうございました!


終わってから、
他のお客さんからも、
声かけていただきました。
ありがとうございますm(_ _)m

皆さんやさしい(*´∀`*)ノ。+゜*。
このまま去るのは、
とっても名残惜しい気分です。

チケットはもうなくなるけど、
2、3回出ただけじゃできない
ってのもよくわかったし。

いやいや、
もともと出られないものを、
人様の親切で出られたのです。

それに感謝して終わった方がいいのか☆

来週までに決めたいとこです(n‘∀‘)η

【昨日の効果】
上半身…左の腰、背中

下半身…お尻、もも、左足のつけね、すね、ふくらはぎ

が筋肉痛です。

お尻とか腰とか足のつけねとか。
骨盤まわりの筋肉に、
特に入りました。

左にきてるのはカラダのゆがみ!?
体調はすごくイイです。



今日土曜日は千葉県の施設で、
ピラティスとエアロビクスをやりました。

金曜日お世話になった施設
ティップネス木場店」
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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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