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気持ちよすぎて寝ながらやってましたm(_ _)m。背骨コンディショニング!

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きょうは金曜日。
昨日木曜日は都内で、
調整系のプログラムをやりました。
内容は間違えていることがあります。

【調整系プログラム】
背骨コンディショニング45分。

マットを3枚使用しました。

とっても気持ちいいクラス。

うつぶせか仰向け、
又は座ってやるエクササイズばっかりでした。

股関節のストレッチからスタート。
ひざを外に折ります。
ガニマタが股関節の矯正になるそう..._〆(゜▽゜*)

うつ伏せでは、
ひざから下をゆっくりまわしたり、
上半身をゆっくり左右に移動させたり。

仰向けになった時は、
片足を横に倒してから正面に戻したり。

そんなかんじの動きが多かったです。

ほかにもいろいろやったはず。
気持ちよすぎて半分寝てしまい、
よく覚えてないんです。

ふう、気持ち良かった。
ありがとうございました。

【昨日の効果】

きのうはカラダがゆがみまくっていたのか、
午後から、

右耳のまわりにしびれるような頭痛、
肩甲骨の間にもいやな痛み、

がありました。

今日はそれがなくなってますp(^-^)q

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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