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翌日すこぶる調子よくなりました(^▽^)。背骨コンディショニング

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今日は金曜日。
きのう木曜日は都内で、
調整系プログラムに参加しました。

行く前は、
ステップかズンバをやろうと思ってたんです。

だけどデスクワーク中気づきました。
背骨まわりが痛いって。
肩甲骨のあたりもぎしぎし。

もうちょっとしたら腰にくるかなあ、
って予感がしました。

予定変更。
背骨コンディショニングに出ることにしました。

調整系プログラム
背骨コンディショニング45分。

18時10分スタート。
フィットネスクラブとしては集客きびしい時間です。

なのに☆

おおっ!
お客さんがいっぱいいる(○_○)!!

スタジオがマットで埋め尽くされていました。

ストレッチマット2枚、ヨガマット1枚。
合計3枚もマットを使います。

マット重ねるとふかふかになるんですよ!
ぜいたく~(^^)

うつぶせでおひざから先で円をえがいたり、
上半身を左右にローテーションさせたり。

あお向けになった時は
片足を横に倒して、
上半身は逆に向けたり。

へー、
こういうの背骨にいいんですね。

時間がなく書けないのですが、
ほかにもマットの上でいろいろ。

やってるうちに、
とっても気持ちよくなってきました。

仙腸関節は、立ってる時と比較して、

座ってる時は3倍(;゚Д゚)!

あお向けで寝てる時は2倍Σ(゚д゚lll)

負担がかかるそうです。

そんな話も聞け、ためになってました(。_。)φ
長時間デスクワーク、
そりゃ背中や腰が痛くなるわけよw

45分間気持ちよかったです。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
朝起きた時の体調が違いました。
起きがけ特有のだるいかんじがありません。

体が軽く、朝家事もてきぱきはかどりました。
もちろんいつもと同じ、
4時起床の4時間睡眠です。
そして夜明けと同時に出勤(^_^;)

背骨ってだいじなんですねーー



今日金曜日は久々に遠征!
都内で上級エアロビクスをやりました。

…ついていけなくて大変(゚Д゚)ノ
そうそうこのストレス感!!

振り付けは覚えられなくても
その感覚だけは思い出しました(*^^)v

木曜日お世話になった施設
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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