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筋力UP!年内最後のハタヨガでした(^▽^)

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今日は日曜日。
昨日土曜日は埼玉県内で、
ヨガ゙をやりました。
内容は間違えていることがあります。

年末ですねー
年内最後のヨガでした。

忙しモードの今日このごろ★
仕事に疲れ家事に疲れで
迎えた土曜日でした。

施設に着いた時点で、
かなり気がめいってしまってました。

ジブンの身体と、
じっくり向き合う余裕がなくなってるし(´д`)

ヨガ
ハタヨガ45分。

まずあぐらで呼吸。

「この時間はご自身のための時間です」

そのひとことが身にしみました。

動いていきます。
太陽礼拝のローテーション。

滑り出しはコンディションが今ひとつ。
動きがぎこちなくなってしまってました。

ダウンドッグ、先週あたり、
もっと気持ち良くできてたような
気がするんだけど。
立ちポーズも今ひとつぎこちなく(^_^;)

体調悪いのかな?!
水曜から風邪をひき、
回復してきたものの、
咳が少し残ってます。

体力消耗の影響があったかもしれないです。

それでも、
ダウンドッグでひざ裏を伸ばし、

三日月のポーズでは
ローランジ体勢で更にひざを伸ばし、

とやってるううち、
徐々に調子が戻ってきました。

嬉しかったのは戦士のポーズ3!
先週に引き続き筋力UPの成果が出てきたんです。

まず右足で立ってる時♪
上体を床と平行に倒すとこまで
持っていけました(≧∇≦*)

次は左足を軸にしてやります。
やったーっ!!
右足を床から浮かせてる!

そして上体を倒すとこまでできました!

わーいo(^o^)o
キープできたのは少しの時間。

それでもかなり嬉しかったです。

だんだんフツーの人の筋力に
近づけてきてるのを実感(^^♪

完成のポーズに近づいてきたーー!(゚∀゚)

座位からだいぶ調子出てきました。

牛の顔のポーズは、
わきの下から二の腕が良く伸びて、
気持ちよかったです。

ねじりのポーズも久しぶりにやりました。

関節をゆっくり回して片腕を背中の後ろへ。
上体もその腕の方向へきゅーっとツイスト。
思ったよりねじれました。
また達成感( ・∀・) !

夢中で動き、
寝ポーズで調整するころには、
カラダが全身快適♪

気持ちもすっきりしてました。
ありがとうございました!

2014年の不調は、
2014年のうちに解消しとかないと。
おかげさまでいい年越せそうです(^▽^)

【昨日の効果】
上半身…肩甲骨まわり、二の腕、わき腹、わきの下、
背中

下半身…ひざ裏、ふくらはぎ、お尻、うちもも、すね

が筋肉痛。
肩甲骨まわり、わきの下、
うちもも、お尻に特に入りました。



今日日曜日は埼玉県内で、
ピラティスとエアロビクスの予定。

土曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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No title

僕の所はなぜかヨガだけはコマが多いので、
未だ明日もヨガに出れます。
(天気予報が雪とか言ってるから、断念してしまうかも?ですけど)
そろそろ、スポーツクラブもお休みですよね。
ちょっと寂しいです。
まじっくわんどさんのジム納めは何時でしょう?
僕は30日に火曜日になりそうです、
最後は、スペシャルな水泳レッスン(コーチがそう言ってました)

Re: siopopさんありがとうございます

こちらも30日のジム納めです。
ヨガも良いですよね(^^♪

こないだの眼ヨガをされた
っていう記事を拝見して、
興味しんしんでした。

テーマを決めてやるヨガ、
面白そうです(^▽^)

siopopさんはきょうあたり、
またヨガされてるかな。

最終日はスペシャルな水泳!
いーなー痩せそう。

こちらは年末のヤボ用が忙しく、
30日も筋トレかなってかんじです。
年末ですねーー

来年もよろしくお願いしますm(_ _)m


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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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