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12月の雨は冷たいです(゚д゚lll)。ハタヨガやってぽかぽかになりました♪

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今日は日曜日。
昨日土曜日は埼玉県内で、
ヨガ゙をやりました。
内容は間違えていることがあります。

寒い日でしたねーー

施設に向かったのは、
午後から降ってきた雨が強くなってきた頃。

“こんな日はお客さんが少ないかな”

なんて、
寂しい気持ち出かけたものの、
ついてみたらとんでもない!

スタジオもジムも熱気むんむん。

ロッカー室では水着の方も、
何人かお見かけしました。

こりゃプールも人いるわ☆

お天気悪いのに、
みんな鍛えてるーー(^▽^)

気持ちがぱっと明るくなりました。

ヨガのスタジオは、
前のクラスがエアロビクス。

レッスンが終わり、
いかにもはじけたってかんじの人たちが、
どっと出てきました。

いいなあ。
来年落ち着いたら、
こっちも復帰したいなあ。

ヨガ
ハタヨガ45分。

まずあぐらで呼吸…
えっ!地震?!Σ(゚д゚lll)
はじまってすぐ床がぐらぐらし始めました。

確か東京は震度3。

そーか、
こういうことってあるんだーー

さいわいすぐおさまりました。

レッスンは一時中断し即再開。
影響ほとんどなくて済みました。

新しいお客さんもいて、
むしろインストラクターは、
すごい気合入ってましたo(^▽^)o

こんな寒い日に来て、
チャレンジしてくれたんだもんね!?

ポーズのポイントを説明しながら、
巡回してひとりひとり直してくれます。

立ち姿勢やダウンドッグを直してもらいました。

基本なはず。
毎回やっているし。

で、そういうのほど、
つい出来てないもんです(^_^;)

基本ほどちゃんとやるの難しいのかも。

筋力強化中の身としては、
ありがたいかぎりですm(_ _)m

コンディションは良くて、
先週よりも格段に、
ポーズを取りやすくなったように感じました。

立ちポーズの流れが、
かなりスムーズにイケたんです(*^^)v

ひざや股関節が柔らかく動き、
滑らかにポーズの流れにのれ、
とっても気持ち良かったです♪

ニガテだった戦士のポーズ3、
いよいよ完成系ができましたーー\(^^)/
片足で上体たおせてる!

ただし右足軸の時のみ。

左足軸の時は、
2回ほど足ついてしまいました。
まだ筋力弱いんです。

それでも足を床から離せる瞬間がある、
っていうのは進歩でした♪

徐々に筋力UPしてるはず?!

座位も関節がなめらかに動き、
先週きつかった牛の顔のポーズ、
伸びをしっかりたんのうできました。

筋肉をみっちり使い、
最後のシャバアーサナまでに、
じっとり汗かいてました。

外の寒さもなんのその☆

たくさん動いて、
心地よくぽかぽかです♪

ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩甲骨まわり、二の腕、わき腹、

下半身…もも、ふくらはぎ、お尻

が筋肉痛。
肩甲骨の間、お尻ともものさかいめに、
特に入りました。

腕の付け根〜鎖骨の下もキテます。


今日日曜日は埼玉県内で、
ピラティスとエアロビクスの予定。
いってきまーーす(^-^)/
土曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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