通しで達成感!o(^o^)o。遠征復活させたくなってきました♪中上級エアロビクス!

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今日は月曜日。
きのう日曜日は埼玉県内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…3週目
(右から)
右へシャッセターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足をふむ →
右足からランジニーアップターンで正面(180度)
→ 左足をニーアップ
→ 左斜め向き(45度)で左足軸のリーフ
→ 右足から3カウントのリバースターンで
スタジオ背面(180度)
→ 左足から開いてチャチャ →
左斜め向き(45度)で左足から引いてボールチェンジ
→ 右足をふむ →
左足軸のリバースカールでスタジオ左向き(135度)
→ 右足をふむ → 左足からバックシャッセ
→ 右足を引く →
左足からリバースターンでスタジオ正面(270度)
→ 左足からマンボシャッセで縦一往復

3週目は背面で展開ですっ。
後ろ向いたら細かい足が
急にできなくなっちゃった!Σ( ̄□ ̄;)

背面マジック!!
きゃー逆走!

こういうときはまわり見るのやめて、
正面の動きを冷静に思い出さなくちゃ!

なんてったってトラップまんさいです(*^^)v。

思い出したらなんとかできてきました。

動き早い。
しかも面替え。

まわり見ると逆に、
あせってハマるパターンでした。

2ブロック目…2週目
(右から)
ランジニーアップ → 右足着地 → 左足キック
→ 左足をハンマーカールからニーアップし
スタジオ後ろ向き正面(180度)
→ 左足から前後に開いたままチャチャ → 
右足からバックツイストでスタジオ正面(180度)
→ 右足からバックツイストでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足からピボットで正面(180度) → 右足をカール 
→ 下ろした右足からリーフでスタジオ左斜め(45度)
→ 後ろにおろした左足重心で右足ニーアップ
→ 右足からステップツイストで正面(45度) 
→ 左足から左へシャッセでスタジオ左向き(90度) → 
右足からステップニーアップターンでスタジオ右向き(180度)
→ 左足からピボット×2回で正面(270度)

1週目は難しかったんです。

そこでレッスン前に、
先週のコリオを思い出してからのぞみました。

そしたら…せ、先週と向きが違う!
さすが!甘くないです(^_^;)

だけどカウントは同じ。
コリオ思い出しといて良かったー(T▽T)

3ブロック目…2週目

アクロスで横移動、フライクロス、フロントクロスで90度、
リーフから背面(180度)、ステップニーアップターン(180度)、
カウントずらしてからの270度ターンで側面、
ギャロップで移動、など。

ハイインパクト多めではじけたものの。
1、2ブロック目で集中力を使い果たしましたww

270度の面替えで何度かお見合い★
3カウント歩いて回るだけなのにね(  ̄▽ ̄)

通しはカッティングハーフ!
1ブロック目はスタートからくるくる。
2ブロック目は片足で面替え♪
作ってるときはひやひやし通しです。

通しでついにできてきました(^^)/
達成感あるー(≧▽≦)
ありがとうございました!

1ブロック目は昨日で終わりでした。
も一回どこかでやりたいです。

遠征を復活させたい気分になってきました♪

【昨日の効果】
上半身…背中、腰

下半身…お尻、もも、ふくらはぎ、すね

が筋肉痛になりました。
朝はすっきり起床(^^)



今日月曜日は、
近所の施設でリハビリの自主トレ。
1時間ほどでキリよく仕上げました。

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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