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認知症に効くフィットネス #diet #followme #sougofollow

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・20分の有酸素運動を週2回

・一日の食事は1,600カロリー以内


ダイエッター向けアドバイス?!

と、思いますよね。

違うんです。
これ、今朝22日(水)「NHK あさイチ」でやってたんですが、
認知症予防なんですよ!
(親が高齢なんでうちの実家はこういう番組よくみます)

有酸素運動することで、
認知症の原因になるたんぱく質(ベータアミロイドというそうです)
を分解する酵素が、増えるそうです。


高血圧・高コレルテロール・肥満も
認知症のリスクをそれぞれ2倍程度高める。
3つ全部だと6倍以上という話も出てました。

有酸素運動って、

心拍機能高める

とか

脂肪燃焼

とか

の方が効果として一般的に知られていますね。

自分の知識もその程度でした。

それが更に認知症の予防にまでつながってるなんて!

認識改まりました。

年取る前から、生活習慣として取り入れた
ほうがいいそうです

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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1回で取ってるかもです

20分の有酸素運動を週2回は余裕でクリアしていますが、
一日の食事は1,600カロリー以内
こっちの方は全然なってないです、
下手をすると一食の食事で1600カロリーを取っているかもしれないです。
ビールも甘いものも大好きなので (T_T) まずいです。

Re: 1回で取ってるかもです

わかります~
運動した後は、食べ物がおいしくて
たくさん食べてしまいますねw

ビールそうですけど、
カロリー高いものはおいしいですね!
併せてsiopopさんケーキやピザづくりがプロ並だしw
誘惑がありすぎ☆

ところでふくらはぎ大変でしたね~
ズンバの一番楽しいところで。
お大事に!
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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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