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チャチャで混乱!(≧∇≦*)。中上級エアロビクス♪

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今日は月曜日。
きのう日曜日は埼玉県内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…3週目
(右から)
右足から3カウントターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足からクイックビハインドでスタジオ左向き(90度)
→ 右足ふみ正面(90度) →
左足から3カウントのバックターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足から左へシャッセターン(360度) → 左足をふむ 
→ 右足からステップニーアップターンでスタジオ正面(180度)
→ 右回りにクイックシャッセ×2回(360度) → 
左足からステップエルビス → 
右足からクロスチャチャでスタジオ右向き(45度) 
→ 右足を引きフリーズ → 左足からチャチャ →
右足軸のリバースカールでスタジオ後ろ向き(215度)
→ 左足をふむ → 
右足からステップニーアップターンでスタジオ正面(180度)

回転の激しい振り付け。

3週目は後半エルビスのあと、
更にトリッキーなコンビネーションが入ってきました!
あああっ、やっぱり(^^;

きざむようなリズムで、
足がどっちなのかわからなくなりますー
しかもフリーズはさんでチャチャ。

回転も入りますます忙しくなりました。

2ブロック目…1週目
(右から)
右へシャッセ → 左足をふむ →
右足からランジニーアップ → 左足をニーアップ
→ 左斜め向き(45度)で右足ニーアップ
→ 右足3カウントマンボ →
スタジオ正面で(45度)左足から開いてチャチャ →
左足斜め向き(45度)で左足から引いてボールチェンジ
→ 右足をふむ →
左足軸のリバースカールでスタジオ右向き(135度)
→ 右足をふむ → 左足からバックシャッセ
→ 右足を引く →
左足からリバースターンでスタジオ後ろ向き(270度) →
右足からステップニーアップターンでスタジオ正面(180度) 
→ 左足からステップニーアップ

またチャチャがーー
方向転換とセットの連続チャチャ!
ええ、もちろん混乱しますww

足順が左右混乱して、
スタジオが2派に別れたりしてました。

どっちが正しいの?!
みたいな(´▽`*)アハハ

3ブロック目…1週目
アクロスから半転、
VステップとAステップで半転、
ビハインドで側面、リーフで半転、
みたいなかんじでダイナミックに動きました。
最後8カウントでヒールジャック。
シンプルで強度強かったですヽ(・∀・)ノ

通しはカッティングハーフ!
先生も間違えるし、みんなも間違えるしww
トラップにひっかかりまくりです(≧∇≦)
こういうのやりたかった♪♪

怒涛のようなコンビネーション!
ひとつ間違えるとそのブロックは入れませんw
で、なんでこんなに気分上がるんでしょう?!

ハラハラしながら楽しくはじけました(∩゚∀゚)∩age
面白かったーー
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中

下半身…もも、お尻、ふくらはぎ、すね、足首

が筋肉痛。
特にお尻サイドにきてます。



今日月曜日は、
近所の施設でストレッチのみでした。

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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