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中上級エアロビクス!全ブロックくるくる♪(∩゚∀゚)∩age

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今日は月曜日。
きのう日曜日は埼玉県内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…3週目
(右から)
右へシャッセ → 左足からピボット(360度)
→ 左足からビハインドでスタジオ右向き(90度) →
右足リープでスタジオ左向き(180度) → 左足着地
→ 右足からAステップでスタジオ後ろ向き(270度)
→ 右足キック → 右へシャッセ
→ 左足ふみスタジオ正面(180度) →
右足ランジニーアップターンでスタジオ背面(180度)
→ 左足キック 
→ 左足から左へ2カウントターンで正面(180度)
→ 左足キック → 左足から足を開いてチャチャ
→ 左足つま先タッチ
→ 左足から左へ3カウントでターン(360度)
→ 右足を後ろでふむ

3回目のキックからが、
難易度上がりました。

タッチ→クロスからのターン、
いまひとつ回り方が不明。

回ったあと最後の足は、
後ろの位置になければならないそう。

なんだか間に合いません?!
あとで考えると、間違って逆に回り、
勝手に難易度上げてたような気がします。

カウントだけ合わせごまかしてましたw
ボックスターンに近かったかも。

2ブロック目…2週目
(右から)
右足から3カウントターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足からクイックビハインドでスタジオ左向き(90度)
→ 右足ふみ正面(90度) →
左足から3カウントのバックターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足から左へシャッセターン(360度) → 左足をふむ 
→ 右足からステップニーアップターンでスタジオ正面(180度)
→ 右回りにクイックシャッセ×2回(360度) →
左足からステップエルビス → 右足からクロスしてチャチャ 
→ 右足をふむ → 左へアクロス → 右へアクロス 

1週目からくるくる病で忙しかった(≧∇≦)

2週目はシャッセのくるくるが更にUP!

エルビルの後以外は
ずっと回りながら展開してました。
リズム崩したりカウントずらしたり。

回ってるうち気分上がってきて
冷静に覚えられないです (∩゚∀゚)∩age

来週は後半も変えてくのかな。
期待!(^v^)

3ブロック目…1週目
(右から)
Vステップで右向き(90度) → 
右足からクロス2歩でスタジオ奥へ →
右足から奥へシャッセ →
左足からビハインドでスタジオ後ろ向き(90度) →
右足から左へリバースターンでスタジオ左向き(270度)
→ 右足からスタジオ鏡へ3歩クロスウォーク 
→ 左足からピボット(360度)
→ 左足から3カウントマンボ 
→ 右足からビハインドでスタジオ正面(270度)
→ 左足からリバースカール2回(180度×2回)
→ 左足からレッグカール2回

スタートのVステップですぐ横向き。
ずっと方向変え続けてました。

角度も大きくぐるんぐるん回ります。

カウント覚えようとすると、
もう回って面替え?!
みたいなww

通しはカッティングハーフ!
1カウントしくじると思いっきり
逆走逆回りです(´▽`*)アハハ。

キック→ターンとか、
ニーアップターンとか
大きく動いたほうが成功率上がるみたい。
そのほうがスカッとしますo(^o^)o。

くるくる回ってるうち、
とっても楽しくなっちゃった☆
ありがとうございました!
皆さんがんがん踊ってました。

【昨日の効果】
上半身…腰(左側)、背中

下半身…もも、ふくらはぎ、お尻、すね

が筋肉痛。
体調がとてもいいです。



今日月曜日は、埼玉県の施設で自主トレです。
リハビリの筋トレ+上半身トレーニングをやりました。

あしたは整形外科。

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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