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蹴ってくるくるo(^o^)o♪やっぱりエアロビクスって楽しい!。4時起き勤務も怖くないです。

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今日は月曜日。
きのう日曜日は埼玉県内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

実はレッスン出る前、
とってもブルーだったんです。

原因その1

このところ平日と土曜は、
ぜんぜん有酸素系のクラスに出てません
エアロもステップもダンス系も全く★

火曜がたまたま祝日で踊れたものの。
それ以外全滅。

行けてもリハビリの筋トレばかり。

土曜なんてせっかく休みだったのに。
いろいろありそれさえできず。

お風呂会員でした(><)
こりゃブルーよ…

原因その2

月曜から朝4時起き!!Σ(|||▽||| )
((注)パン屋さんでも水産加工会社でもないです)

出勤時間が1時間早くなりました。
サマータイムならぬウィンタータイム?!

契約の時出てなかったハナシ。
だから断ることもできるのですが。

現場の状況からして
止むを得ないのは理解できるので、
今回は協力させていただくことにしました。

しょうがないわ★自分で決めたこと。

企業様は、ムリしないでください、
と逆に気を使って下さり。
お気持ちアリガタイかぎりです。

そのかわり、
帰りも1時間早いってうメリットも有り♪

こっちの方にフォーカスしたいところです。

その気になれば、
6時台のレッスンだって出られるじゃない?!

こんな状況だったので、
動きたくてうずうずしてました(n‘∀‘)η

【エアロビクス】
中上級60分。

1ブロック目…2週目
(右から)
右へシャッセ → 左足からピボット(360度)
→ 左足からビハインドでスタジオ右向き(90度) →
右足リープでスタジオ左向き(180度) → 左足着地
→ 右足からAステップでスタジオ後ろ向き(90度) →
右足キック → 右へシャッセ
→ 左足ふみスタジオ正面(180度) →
右足ランジニーアップターンでスタジオ背面(180度)
→ 左足キック 
→ 左足から左へ2カウントターンで正面(180度)
→ 左足キック → 左足からボックス
→ レッグカール

後半が展開進みましたo(^o^)o
回転もキックも!
増えた増えたーー
蹴ってくるくる♪

2ブロック目…1週目
(右から)
右足から3カウントターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足からクイックビハインドでスタジオ左向き(90度)
→ 右足ふみ正面(90度) →
左足から3カウントのバックターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左へシャッセターン(360度) →
右足からステップニーアップターンでスタジオ正面(180度)
→ クイックシャッセ×2回で前進 
エルビス×2回 → アクロス一往復 

はじめから連続で方向転換(≧∇≦*)
くるくる行ってくるくる戻り、
後ろ向き♪

中盤いったん背面でおちつきます。

それが、
くるくるしすぎで角度がわかんなくなり、
なぜか違う面に(´▽`*)アハハ

回りすぎてるターンがあるらしいわ?!
そして回りが足りないターンもww
笑った〜

3ブロック目…1週目
ギャロップやポニーがたくさん。
ハイインパクトで気持ち良くはじけました。

270度の面替え&斜め移動の往復も
ぽんぽんはずんでやります(^▽^)

通しはカッティングハーフ!
たまにお見合いしながら、
がんがん踊りました。

シャッセで逆走してしまう〜Σ(゚∀゚ノ)ノキャー
そうそう!こういうのやりたかったんです♪

1、2ブロックはちょっと崩壊するくらいがGOOD!
みんなとっても楽しそう(^▽^)

ありがとうございました!

すごい楽しかったです。
終わったら、
気持ちもとっても前向きになりました。
有酸素系、もっと増やしたいなー

【昨日の効果】
上半身…腰、背中

下半身…もも、ふくらはぎ、お尻、すね

が筋肉痛です。
もも、お尻に特に入りました。

おかげさまでシャキッと4時起き(^^)/
体調良く気持ちも前向きな1日です。

(但し午後はお昼過ぎに寝落ち。
また隣のデスクの人に起こしてもらいましたとさ。)



今日月曜日は、埼玉県の施設で、
リハビリの筋トレをやりました。

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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