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『文化の日』イベントエアロに参加しましたo(^▽^)o。ブロックのアタマから勝負!!

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今日は火曜日。
昨日月曜日は祝日『文化の日』。
埼玉県の施設でエアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

エアロビクス
中級60分。

イベントエアロ!
水曜の楽しい先生が担当です(^▽^)
「2ブロック目が難しいので頑張って下さい」
とおっしゃってました。

1ブロック目…1ブロック目もじゅうぶん難しかった(*^^)v
(右から)
右足タッチ → 左斜め向きで(45度)右足リープ
→ 左足から右へ2歩で右斜め向き(90度)
→ 左足ふむ → 
右足からボールチェンジでスタジオ左後ろ斜め(180度)
→ 右足からピボットでスタジオ左斜め向き(270度) 
→ 右足からシャッセで前進 → 
左足から右へリバースターンでスタジオ右向き(180度?)
→ 右足をニーアップ → 縦のシャッフル×2回
→ 右足サイドランジ → 左足サイドランジしてニーアップ
→ 左足着地 →
右足からステップツイストでスタジオ左向き(180度) 
→ 右足をフロントクロス 
→ スタジオ正面で(90度)左足サイドストンプ2回

タッチからぽんとはずんでスタート!
向き変えてチャチャターン。
シャッセできざんだらまた方向転換。
とっても忙しいです♪

面替えしてからのランジニーアップ、
通しですっかり忘れてしまってました/(-_-)\。
そこはまわりを見てごまかすww

2ブロック目…こっちもスタートが特徴あるーー(≧∇≦)
(右から)
右足キック → 右足から足を開いてチャチャ 
→ 右足を後ろへクロスタッチでスタジオ右向き(90度)
→ 右足をふむ → 左足からダブルシャッセターン(360度)
→ 左足からAステップターンでスタジオ正面(270度) 
→ 左足前にキック → 左足横にキック 
→ 左足ふむ → ボールチェンジで左足前 →
右足からバックツイストでスタジオ後ろ向き(180度) 
→ 左足サイドランジでスタジオ正面(180度) 
→ 右足からバッククロス →
左足サイドマンボでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足からボックスで正面(180度)

キックチャチャ、クロスタッチからすぐ面替え。
くるくるターンしてまたターンで戻りました。
前と横のダブルキックからすぐチャチャチャ。
ツイスターンで背面。

忙しくて考えてるヒマなかった。
Aステップで逆回ったり(@_@。。
くるくる回って楽しいです(^^♪

3ブロック目…シンプルで強度大でした。
(右から)
右足ケンケン →
右足はらってカールでスタジオ後ろ向き(180度)
右足着地 → 左足からピボットで正面(180度) 
→ 左足からシャッセで前進
→ 右足からシザース×4回(?) 
→ 右足からVステップターン(360度) →
右へギャロップ → 左へギャロップ2カウントまで
→ 左足リーフ →
右足からマンボターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足から3カウントターン(?)で正面に戻る(180度) 

またまた、スタートが独特――(≧∇≦*)。
なんか傾向わかってた。
ブロックのアタマはフツーにはじめないんだ?!

タッチしてはずんだり、
はらってすぐ後ろ向いたり、
キックちゃちゃんとか。

まわりみてやろうとすると、
スタートから後取りですーー
最初から楽しい(´▽`*)アハハ

通しはヒップシェイクやホッピングで、
いっぱい心拍数上げてから、
おどりました。

お客さんも声だしてはじけています。

難易度あったと思います☆
それでも、
わかりいいキュー出しにのっかり、
素直に動いてるうち何とかなってきました。
ほっ

2ブロック目のダブルキック!
大きくくるくるターン!!
すごい気分上がってきました(∩゚∀゚)∩age

いっぱい動いて楽しかったです♪♪
さすがイベント。
ありがとうございました!!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中

下半身…もも、お尻、ふくらはぎ、すね

に筋肉痛があります。
ももに特に入りました。

体調いいです。
元気に連休明けスタート(^^)/


今日火曜日は近所の施設で、
リハビリの自主トレのみやりました。

月曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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