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ピラティスはみっちり入りました。エアロはハロウィンでノリノリ(≧∇≦)。掘り出し物だった

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今日は木曜日。
昨日水曜日は埼玉県で、
ピラティスエアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

ピラティス
コアピラティス45分。

日曜エアロの先生が代行されると聞き参加。

こちらの施設では、
レギュラー担当されてない種目。
レアなセッションです。

あっ!いたいたっ(=・ω・)ノ
エアロのお客さんも何人か見かけました。

種目は、
ニーリフト、ロールアップスーパイン、
ダブルレッグストレッチ、ハンドレッド、
スパインツイスト、サイドベンド、スワン、
レッグプルプローン、ショルダーブリッジなど。

コアピラティスだけあって、
腹筋きつい種目が目白押し(゚Д゚)ノ

それも、
ハンドレッドをとってもゆっくりやったり、
サイドベンドは体幹部を空中に浮かせたりして、
腹筋効果を更にねらったかんじでした。

へ、平日の真ん中からこれはっっ!
効きました(^▽^)

エアロビクス
中級45分。

お初のクラス。
以前から、どの常連さんに聞いても、

“楽しいよー!”

と即答で返ってきます。
評判GOOD!

1回でてみたかったヽ(・∀・)ノ
ただ平日夜で時間が遅いんですよねー

インストラクターともはじめましてm(_ _)m。
おおっ!いきなりハロウィン仮装!!

お客さんも仮装率高めでした。
あちこにちに楽しいコスプレの人が(≧∇≦)
並んでる時からお祭り気分でうきうき♪

(ちなみに仮装OKウィークなの忘れてました。
まったくフツーのかっこうで参加。
ちょい損した気分★)

1ブロック目…側面から展開♪
(右から)
右足ふむ → 左足キックカールでスタジオ左向き(90度)
→ 左足着地 → 右足前タッチ → 右足横タッチ
→ 右足からチャチャチャ → 左足からステップバック
→ 右足から左へ3カウントのターンでスタジオ右向き?(180度?)
→ 左足からピボットで正面(270度) → 
左足から両足を開いてチャチャでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足からピボットで正面(180度) → 
左足からステップツイストでスタジオ左向き(90度)
→ 右足からシャッフル2カウント → 右足サイドランジ 
→ 左足からチャチャチャでスタジオ右向き(180度) 
→ 右足から左へ3カウントのターンで正面(450度)

中盤連続でくるくる回ります。
リズムチェンジもたくさん。
正面戻ってからのステップツイストがキマルとばっちり(*^^)v

2ブロック目…何回かやったコリオみたい?!
みるみるうちに完成。

(右から)
右足からコサック2カウント → 
左足から両足開いてチャチャ → 左足をふむ
→ 右足キックでスタジオ左向き(90度) 
→ 右足からオープンマーチ2カウント
→ 右足からボールチェンジ → 
右足タッチニーアップクロスでスタジオ後ろ向き(90度) 
→ スタジオ正面で右足軸のリーフ(180度) 
→ 左足後ろへ着地 → 右足から前にシャッセ 
→ 左足前でふむ → 
左足はらいカールでスタジオ後ろ向き(180度) →
左足着地 → 右足ビハインドでスタジオ右向き(90度)
→ 左足からピボットで正面(270度) 
→ 左へギャロップ → 右へギャロップ

こちらもすぐ横向き。
そんな難しいわけじゃなかったと思いますが、
個人的ついてくの苦戦(^_^;)

だけど、慣れた常連さんには、
早くてちょうどいいくらいだったかも。
みんな喜んでました。

ニーアップクロスの次、方向変えてリーフが、
レッスン中どうしても思い出せず★

リーフが思い出せないと、
後に続くカウント掴みづらいです。
シャッセから合わせてごまかしてましたww

ちょっともったいなかったです。
キマレばきっと楽しかった?!

はらってカールからの方向転換とか、
気持ちいいかんじでした。

通しはみんなにこにこして
とても嬉しそうに踊ってました。
こんなにお客さんが楽しそうなクラス、
久しぶりーーO(≧▽≦)O
来て良かった。

わかんないとこはごまかし、
大きく動きました。


ピラティスは平日から気合入った腹筋!
効きました。

ハロウィンエアロも掘り出し物。
コンビネーションの流れの良さ。
ウォーミングアップからの盛り上げ。
そしてお客さんのはじけっぷり!
去年までお気にだったこのクラス
ラストレッスンはイベント状態ヽ(´▽`)/。強度MAXではじけました♪ 中上級エアロビクス
に通じる!!
ようにも感じました。ラッキー(・∀・)

行ってよかった。
ありがとうございました!!

【昨日の効果】

上半身…みぞおちからへそのあたりまで、わき腹、背中

下半身…お尻、もも、すね、ふくらはぎ

が筋肉痛。
お腹はこれまでサボってた分、みっちり入りました。
せき込むと腹筋痛いです。

ももとふくらはぎもばっちり入りました。

体調すごいいいです。

ただ、時間が遅かったため睡眠不足。
午後は眠くてしょうがなかったです。

寝落ちしたとき、
親切な隣のデスクの人が、
起こしてくれましたm(_ _)m

これから水曜は、
毎週行こうかって気になってたんですが。
ざんねんながら午後の眠気で断念。

それでも、
ちょっと探せば楽しいレッスンあるじゃん!
っていうのがわかり、
大収穫でした。



今日木曜日はフィットネスはお休みしました。
寝なければ!

水曜日お世話になった施設
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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
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