FC2ブログ

土曜日の撃沈ショック(初中級エアロ)から立ち直ってきました(・∀・)。日曜のピラティスと中上級エアロビクス♪

人気ブログランキングへ

今日は月曜日。
きのう日曜日は埼玉県内で、
ピラティスエアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。


ちなみにその前日土曜は、
近所で初中級エアロビクスとヨガやりました。

記事は途中まで書いたものの挫折。
エアロビクスで、
撃沈しすぎてしまいました。

初中級だけど、
どうしてもどうしても、
コリオの記憶がアヤシい!

あまりに気持ち悪く、
結局記事UPはお休みm(_ _)m。

ブロックごとの振り付けを、
通しで思い出せず、
撃沈になってしまったんです/(-_-)\。

老いを感じます(;´Д`)。
よっこいしょっと。

次にやったヨガが、
撃沈ショックにより、
注意力散漫だったってことは、
言うまでもないですww


がっくりしたまま、
昨日日曜は他の施設へ。

…立ち直ってきました(^▽^)

ピラティス
骨盤引き締めピラティス45分。

種目は、
リバースクランチ、スイミングオールフォー、ショルダーブリッジ、
ハンドレッド、チェストリフトローテーション、シングルレッグストレッチ、
シザーズ、クリスクロス、ダブルレッグストレッチ、スワン、スイミング、
ロールアップスーパイン、サイドキック、ローリングライクアボール、
オープンレッグロッカーなど。

期待どおりのコアトレ系セッション。
シザーズを久しぶりにやりました。
おおっ!腹筋!!

エアロの筋肉痛が残り、
足伸ばすエクササイズでは、
前ももがつりそうに★

腹筋は調子よくて、

“ラストのオープレッグロッカー、
今度こそキメられそう!“

と、心の中でガッツポーズした瞬間、
ももがつりそうに!(゚Д゚)ノ

けっきょく足伸ばすのセーブしました。

コンプリートにできるには、
まだまだ時間かかりそう。

こんなもんですww

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…2週目
(右から)
Vステップ → 右足横でタッチ → 左足をニーアップ →
後ろクロスした左足からバックツイストでスタジオ右向き(270度)
→ 右足横でタッチ → 
後ろクロスした右足からバックツイストでスタジオ左向き(180度)
→ スタジオ正面で左足タッチ
→ 左足からチャチャチャでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足から左へピボットでスタジオ正面(180度)
→ 右足サイドランジ 
→ 左足からビハインドでスタジオ右向き(90度) 
→ 右足からスタジオ奥へシャッセ 
→ 左足から3カウントのリバースターンでスタジオ左向き(180度)
→ 右へ3カウントクロスウォークでスタジオ正面(90度)
→ 左足から右へスピンターン(360度)

難易度UP!
ランジ2回のとこがが
リズムチェンジとターンに(・∀・)。

残ったランジを忘れると、
ビハインドでお見合いです(≧▽≦)

2ブロック目…1週目
(右から)
ステップニーアップ → 左足からマンボターン(360度)
→ 縦のシャッフル3回 → 1カウント溜める 
→ 左足からシャッセで前進 →
左足で2回かかとタッチ → 左足サイドマンボ →
左足からバッククロスでスタジオ右斜め向き(45度) 
→ 正面で(45度)右足タッチニーアップ 
→ 左足を後ろにはらう → 
はらった左足をリバースカールしスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足着地 → 
右足から3カウントのリバースターンでスタジオ正面

新コリオ!
前半1回転してシャッフル、縦シャッセ。
間でちょっと止まるかふんでいる?(^^)
トリッキーさにアタマついてけませんww

後半ははらって反転!
リバースで逆から反転!!
くるくるくるっo(^o^)o

3ブロック目…1週目
(右から)
右足重心でダブルニーアップ →
左へシャッセ → 右足ふむ
→ 左足をランジニーアップ →
左足をニーアップ → 左足からパドブレ 
→ 左足から右へターン(360度)
→ 左足からバッククロス →
右足からリバースターン2回(180度×2)
→ 右足からステップニーアップ

強度強く締め!
最後まで回った回った(^^)/

通しはカッティングハーフ!
ひとつでもカウント飛ばすと逆走(≧▽≦)。
強度強くてとってもハイです。

できても間違っても
あはははははっ(´▽`*)アハハ、
ユカイでした。



ピラティスはきつめトレーニングでやりがいありました。
エアロビクスはがんがん踊りとっても楽しかったです。
ありがとうございました!

土曜の撃沈ショックが、
少しうすれましたよ(^_^;)。

【昨日の効果】
上半身…わき腹、二の腕、腰、背中

下半身…もも、お尻、ふくらはぎ、すね、ひざの裏

に筋肉痛。

体調がとってもgood(^^)d
朝からシャキッと動けます。



今日月曜日は埼玉県の施設で、
自主トレのみやりました。

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村
スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
01 | 2020/02 | 03
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード