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『体育の日』。アロマヒーリングとクイーンズヨガ!。完全メンテナンス日になりました♪ウェアだけは紅白でイベント仕様(^_^;)

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今日は火曜日。
昨日月曜日は『体育の日』。

埼玉県内の施設で、ストレッチのクラスに参加。
そのあと自主トレでストレッチ&筋力トレーニング。
最後に後ヨガをやりました。

内容はまちがえていることがあります。


筋疲労がきつかったです。

もともと筋肉が固まってたとこに、
エアロでがんがんはじけた次の日でした。

(強度強いエアロビクス♪
面白かったなーー(*´∀`*)ノ。+゜*)

きのうもヨガの後、調子よければ、
イベントのエアロビクスもトライしたいなー
なんて思ってました。
なんてったって『体育の日』!!

いちおうイベントのドレスコードに合ったウェアで
行ったんです。

ストレッチ
アロマヒーリング45分。

グレープフルーツのアロマ。

……ラベンダーアロマに感じてしまったのは、
自分だけでしょうか?!
まあ、癒されればどちらでもOK(*^^)v

初参加でした。

肩甲骨をほぐしたり、股関節をほぐしたり。
手と足を片方ずつ伸ばしたり。
側堀しながらねじったり。

疲れた筋肉に気持ちいい動きを、
たくさんやりました。

四つんばいで骨盤と背中をほぐしたり、
仰向けで上体をねじり、
ももとお尻を伸ばしたり。

最後に、
ヨガのくつろぎのポーズみたいなかんじで、
休む時間がありました。

ほんとに眠ってしまった★

癒されましたーー(≧∇≦)

こんな気持ちいいレッスンだったんですね♪

【自主トレーニング】
フリースペースでの、
ストレッチと筋力トレーニング。

整形外科の宿題。
定期的にやることになってます。
お薬のむ感覚★

ストレッチは、
膝立ちのランジストレッチ、お尻のストレッチ、
スタンディングのランジストレッチ。

筋トレは、まず
ヒップリフト、スクワット3種類
(ワイドスタンス、左右ローテーション、スケータースクワット)。

それからバランストレーニング。

まずストレッチポールの上で、
バランス立ちし20カウントキープ。

更にそのままポール上で、
スクワットと片足立ちをやりました。

ハーフポールの上では、
なんとかできてきました(´▽`)。

問題はアドバンス編!
筒状のポールの上でこれをやります。

まんまるい筒の上では
バランスとるのが超大変☆
立ってるのがやっとでした。

少しずつ、
とどまってる時間が伸びてます♪

ヨガ
クイーンズヨガ30分。

ストレッチといえばヨガじゃない?!

そう思って参加しました。
そしたら、このヨガは立ちポーズがメイン。
ばりばりパワー系のヨガだったんです。

インストラクターが良かったです(*^^)v

ひとりひとりカラダは違うとか、
骨盤や関節、アキレス腱がどうのか
説明がとっても解剖学的でマニアック。

そしたら、

「整骨院の院長もやってます」

えっ!すごーい!
そういう先生が担当?!(;゚Д゚)!
これはちょっと張り切っちゃう♪

三角のポーズ、横向きの三角のポーズ、
スタンディングの前屈、踊り子のポーズ、
ヤシの木のポーズ…

張り切りすぎて、
踊り子のポーズで片足で立った時、
足にぴきぴきっときましたΣ(|||▽||| )

あのポーズニガテなのに、
うまくバランス取れてきて、
とっても嬉しくなったんですよねー
なるべくキレイにやりたかった☆



ストレッチはゆっくり伸ばして気持ちよかったー♪

自主トレは自分のペースでじっくり。

ヨガはイイ先生に当たりました。
ラッキー\(^^)/

ただ、そういうわけで、
筋疲労をあらためて自覚。
前の日はじけたもんね(^_^;)

イベントのエアロは断念しました。
(参加した方のツイート見ると、
とっても楽しかったみたいです)

筋肉のコンディションに合わせ、
ストレッチとトレーニング。

メンテナンスに徹した『体育の日』でした。
ありがとうございました!

ウェアだけはイベント仕様ww

【昨日の効果】
上半身…腰、背中、わき腹

下半身…もも、ふくらはぎ、お尻、ひざまわり

に筋肉痛が残っています。
ももはまだ強烈な筋疲労★

それでもおかげさまで、
全身がらくになりました(^^)
特に関節がらくちん!



今日火曜日も近所の施設で、
自主トレをやりました。
また筋トレとストレッチ♪

月曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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