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意識して動くことで、効果が見えてきます♪

今日は金曜日。
フィットネスはお休みにします。

昨日木曜日は都内の施設で
エアロビクスとピラティスをやりました。


【昨日の効果】

今日は筋肉痛が軽めです。
もも全体と下腹、二の腕、
ふくらはぎが軽い筋肉痛。

脚の付け根は左側のサイドが痛いです。
左のほかの部分と右側は、
さわると痛みがわかる程度。

夜になって左の腰&ひざに
じわじわ痛みが出てきました。

今日新鮮なのは、脚の付け根前側は
気になるほどの痛みがない、ということ!
ここは筋肉痛というより、
慢性的に痛いところ。
筋肉の炎症?!密かに不安でした。

特にエアロビクスやステップ、
有酸素系プレコリオに出た後
必ずと言っていいほど痛みが強くなります。

”どーしたら痛みがなくなるの?!”

トレーナーの方にストレッチや、
トレーニングの仕方を教えてもらったり。
ピラティスも有効と聞きました。
確かに以前より痛みはやわらいできたかも。
ただ、すぐ実感できる効果ではなかったです。

でも、ここ3週間くらい
エアロのクラス(中級未満の)で、
使う筋肉をなるべく意識して
動くようにすることで、
はっきり効果が出てきました。
筋肉痛の質が違ってきたというか。

今日あたり、いつもはイヤな痛みだった場所が
忘れる程度の痛みですんでます。
逆に、効かせたいハムやうちももには
それなりに筋肉痛が。

これまで自己流でめちゃめちゃに
動いてきましたからね。
有酸素運動自体できちんと動いてれば
余計な負担が少ないかもです。

何かに気付いて、やってみて
効果が見えてくる。
嬉しいですね♪

ご指導してくださる
トレーナーやインストラクターの方々、
いつもクラスでご一緒して下さる
メンバーのみなさん、
心配して下さったスタッフの方々に
すごく感謝です。
ありがとうございます!



次はカラダの左側を強くしていきたいです。

明日は埼玉でエアロビクスとウエイトトレーニング、
時間があればヤムナもやる予定です。



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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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