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半額のパンからはじまった土曜日でした♪。最後のごちそうはヨガ(^▽^)

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今日は日曜日。
昨日土曜日は埼玉県内で、
ヨガ゙をやりました。
内容は間違えていることがあります。

土曜は平日の疲れを取る日になってます。

朝起きたらまず、
朝&お昼兼用ごはんの買い物。

ラッキー(^o^)/

大好きな神戸屋さんのパンが半額!

ヨーロピアンエクシードのシリーズ
ふんわりブール&地中海レモンブレッド 半額
さいきんハマってます♪

『地中海レモンブレッド』180円→90円
『ふんわりブール』160円→80円

消費期限→買った当日!!

ノープロブレム!

ブールとカレー(雑穀入り)
ブールはカレースープと。

地中海レモンブレッド
レモンブレッドはカフェオレで。

二つともふんわり。
美味しゅうございました♪

休日のごはんてかんじー

90円と80円で買えたゼイタク☆
神戸屋さんと近所のコモディイイダさんに感謝♪

シアワセー(≧∇≦)
いーそいーぞ!

時間かけてたっぷり食べた後は、
洗濯して掃除して。
ネットやったり新聞読んだり。

じょじょに気持ちが癒されてきました。

宵の口にさしかかった頃、
この流れの中でヨガ
癒やしMAXです(´▽`)

筋肉のコンディションはというと、
全身こりこり(゚Д゚)ノ。

前日やったのは、
筋トレ1時間&エアロバイク20分。

両ひざの裏、特に左ひざが固まってます。

いちおうストレッチはやったものの、
足りてなかったみたい★

ヨガ
ハタヨガ45分。

静かな雰囲気の中、
インストラクターの落ち着いた声で始まります。

まずは呼吸から。

ここからしてたまりません(≧∇≦)
癒される〜

はじめのダウンドック。
ひざの裏が伸びないの何のって(><)

だけど何回もやってるうち、
だんだん伸びてきました。

毎回太陽礼拝を何回も何回も繰り返します。

このルーティン、慣れてきたら、
コンディションを確認つつ、
筋肉を動かせるようになってきました。

続けるもんです(^▽^)

三角のポーズ、横向きの三角のポーズ、
戦士のポーズⅠ〜Ⅲ、ピラミッド、
ランジでねじるポーズ、はとのポーズ、
らくだのポーズ、舟のポーズなど。

ひとつひとつのポーズを味わいながら、
全身伸ばしたり固めたり。

呼吸にあわせて動いているうち、
すっかり休日のメンテナンスな気分。

気持ちも落ち着いてきました。

最後のダウンドッグが終わり、
座位や寝ポーズに入るころには、
カチカチだったカラダがほぐれてます。
おひざが伸びてる(*^^)v

ほんの45分で、
心身こんな変わるんですねーー(*´∀`*)ノ。+゜*。

午前中買いもの。
昼間は食べてまったりして。
ラストのごちそうはヨガ☆

リセット効果大です♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…二の腕、肩・肩甲骨まわり

下半身…お尻、ふくらはぎ、もも

に筋肉痛があります。

おひざの裏が柔らかい(⌒‐⌒)

筋肉痛が残るものの、
全身のかちかち感はかなりやわらいでます。



今日日曜日は埼玉県内で、
ピラティスとエアロビクスをやりました。

土曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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テーマ : フィットネス
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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