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骨盤エクササイズ♪。次の日は全身がストレスフリーでした(^▽^)。特に関節!

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今日は金曜日。
きのう木曜日は都内で、
調整系プログラムをやりました。
内容は間違えていることがあります。

先週は出られなかったんです(ToT)。

ピラティス翌日で午前中絶好調(^▽^)
でしたが、
ランチのあとみるみるうちだるくなりました。
足がむくむーー(゚д゚lll)

夕方の骨盤エクササイズを心まちに、
午後のデスクワークをこなしてました。

調整系プログラム
骨盤エクササイズ45分。

前半あお向け。
内臓の位置を戻したり骨盤の矯正。
背骨と骨盤のつなぎめを鍛える
エクササイズから始まりました。

股関節のストレッチとリンパのほぐし。
腕~体側~足まで伸ばしながら、
呼吸にあわせて血流を止めたり流したり。

このあたりで
とっても気持ちよくなっちゃって☆
寝そうでした。

後半起き上がってからも、
肩甲骨わきを動かしたり。

ヤバい。
気持ちいいのばかりです(≧▽≦)。

横に寝て、
下の足のかかとで上の足のひざを、
ぐいっと押すエクササイズ。

前ももと足の付け根前側が伸び、
やっぱりとっても気持ちいいです。

意外にも膝痛にいいんだそう。

最後のほうは、
首のストレッチや骨盤まわし、
体側伸ばしてのバランス立ち。

このほかもお気にな動きばっかりでした。
気持ち良かったヽ(・∀・)ノ
ありがとうございました!

【昨日の効果】
朝からしゃきっ。
カラダがストレスフリー♪
特に全身の関節がストレスなく動きます。
仕事中ねむくなんなかったし(^^)/


今日金曜日は近所の施設で、
自主トレをやりました。

木曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
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テーマ : フィットネス
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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