1年ぶりに参加したクラス!歩くとこからもう難易度高かったです。骨盤引き締めピラティス(^▽^)

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今日は木曜日。
昨日水曜日は都内で、
ピラティスをやりました。
内容はまちがえていることがあります。

施設が開いてる!
やったー\(^o^)/

先週行ったら、
うっかり休館日だったんです(;_q)

昨日は遠征。
一年以上ぶりの店舗でした。

自宅から1時間以上の場所にあるんです。
動いたあと、
電車に乗って帰るのがつらい距離。

最近年とって疲れやすいし。
ばりばり更年期障害ですw

すっかりご無沙汰。
久しぶりに行ってみました♪

ピラティス
骨盤引き締めピラティス45分。

”種目をこなして鍛える”

というより、

”カラダの使い方を考える”

的な印象のセッションでした。

スミマセン、
うまく説明できないんですm(_ _)m。

整形外科のリハビリ経験者とかには、
ピンときそう気がする。

ふだんの生活で使えてない筋肉を、
ピンポイントでせめてたかんじ?!(^^)

個人的に好きなタイプのピラティスでした。

なんてったって、
スタートの歩くとこから難易度高し。

かかとの右側、左側、全体、
つま先の右側、左側、全体、

で歩きました。

他のお客さんは苦労せず歩かれてたみたい。
さすが!
ひとりバランスとれなくてやばかった(;´∀`)。
ちょっとしたことなんだけどー

足を前後に開きランジ

両腕バンザイ

更にここから左右にツイスト

ってかんじのエクササイズもやりました。

整形外科でやったリハビリに似てます。
ぐらぐら(@_@。
同じくバランス厳しかった。
お腹が強くないとー(゚Д゚)ノ

このほか、種目としてやったのは、
お尻のロールアップ、シングルレッグストレッチ、
ダブルレッグストレッチ、ロールアップスーパイン、
ソー、サイドキック、ローリングライクアボールなど。

ローリングライクアボールは、転がるとこよりも、
その前段階でCカーブから足浮かすとこが、
壊滅的にできてませんでした(;´∀`)。

とってもとっても地味なんだけど。
まだまだぁっ!
筋力UPの道は険しいです。

地味地味な動作ができないってとこが、
リハビリぽかったです。
ありがとうございました!

どの筋力が足りないんだろう?
続けたい気分になりました。
1年ぶりの参加。
収穫ありました(*^^)v

【昨日の効果】
上半身…肩甲骨まわり、背中

下半身…お尻、もも

か筋肉痛。
うちももとお尻に超入りました☆⌒(>。≪)。

体調がとってもいいです。
頭痛とだるさが抜けました。

どのエクササイズがどこ効いてるんでしょう?!
気になる〜

地味なのにすごい苦しかったんだから★
しろうとにはわからないどこかに
しっかりと効いたはず?!

人体って奥が深いですw



今日木曜日は都内で、
調整系プログラム(骨盤エクササイズ)
をやりました。

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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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