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ヨガのポーズは瞑想だったo(^o^)o

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今日は日曜日。
昨日土曜日は埼玉県内で、
ヨガ゙をやりました。
内容は間違えていることがあります。

土曜は完全にお休みモードです。

土曜の朝は“ラジド”!! (J-WAVE)

を聴きながら、
だらだらシャワー&ごはん。
それからゆ〜っくり新聞読んでネットやって。

予定してた部屋のそうじを半分もやらないうち、
宵の口になりヨガへ(^_^;)。

近頃は毎週このルーティンです。

ヨガ
ハタヨガ45分。

呼吸に合わせ、
ポーズをどんどん繰り出していきます。

はじめは自分自身を内観しつつ呼吸の練習。
だんだん喉の奥の呼吸に変えます。

これからポーズをとっていくのは、
動いてやる瞑想です


はじまって早々に名言が( ..)φ

へーー
気持ちが落ち着いてくるのは、
そういうわけだったの?!( ゚ー゚)( 。_。)

45分ALL動く瞑想ってわけですね!

ダウンドッグや前屈などの、
毎回おなじみになっている太陽礼拝。

きのうはこの部分の説明が気合入ってました。

毎週やってるから考えなくてもバッチリ!
ってつもりで、
ついなおざりになりがちかも。

いざ説明どおりにやろうとすると、
う〜ん、これまで筋肉使えてるようで、
そうじゃなかったです(゚Д゚)ノ

おひざを伸ばせてるようで、
中途半端だったり。

その日の体調や精神状態で、
けっこう適当になってるとこかも。

いろんな筋肉に集中しながら動いてると、
いつの間にかすごい集中できてきます。

集中してきてアルファ波やシーター波が?!

だって瞑想だもん(´▽`*)アハハ

チャトゥランガにはいる時のジャンプも、
気合入れてぽんっ!
うまくいきました(*^^)v

前半は立ちポーズで意識を集中☆。
足やお腹をぷるぷるさせて汗だくでした。

後半から座位で、
腹筋やストレッチなポーズ。

ああっ、腹筋な舟のポーズ!
一瞬ながら、足伸ばしたままで
お腹バランスとれました(≧∇≦)

はとのポーズで伸ばし、ワンレッグフォワードベンドで伸ばし、
蝶のポーズで伸ばし、そのうち寝ポーズへ。

はとのポーズって、
わき腹&前もも、二の腕のストレッチって思ってたけど、
わきの下リンパ腺のメンテにもなってるんだ!

ふむふむ( ..)φ
これまで知らなかったです。

う〜ん、だんだん緊張がほぐれ、
幸せな気分になってきました (*´∀`*)ノ。+゜*。

最後のシャバアーサナは気持ち良すぎ。
瞑想から睡眠に入りかけてしまいましたww

起き上がるころにはカラダも心もすっきり(・∀・)
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…わき腹からわきの下にかけて、
二の腕、肩甲骨まわり、背中、鎖骨の下

下半身…腰、お尻、もも、すね、

が筋肉痛になりました。
うちももにすごいきてます。
ひざ裏、わき腹、肩甲骨まわりも入りました☆



今日日曜日は埼玉県内で、
ピラティスとエアロビクスの予定です。
報告はまた明日!

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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