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ムンクの叫びはほんとに叫んだ!(≧∇≦)。首の付け根は人差し指とつながってるらしかったです♪。骨盤エクササイズ

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今日は金曜日。
昨日木曜日は都内で、
調整系プログラムをやりました。

高レベルの湿度&猛暑。
厳しい残暑が続きますね。

午前中調子良かったのに、
冷房のきいたオフィスでデスクワークやったら、
夕方は脳貧血でくらくら(゜´Д`゜)。
ふしぶしが固まっているし。

こりゃ昼間のぶんまで動きたいとこでした。

調整系プログラム
骨盤エクササイズ45分。

きのうも元気に始まりました。
声だし多め!

※注:ズンバ、コンバット、上級エアロビクス等ではありませんww

ムンクの叫びをやった時なんて本当に叫びました(≧∇≦)

インストラクターはお客さんに、
体調のことを突っ込みながら、
進めていきます。

お客さんの反応もいろいろで楽しい♪
ライブ感覚なクラスです(^^)
ひとりうっかり笑ったところで、
他の人はシーンとしてたりしてww。

涼しい電車から降りて
急激に暑いところへ出ると、
心臓に負担がかかります。


というトークからスタート。

そういうわけで今の時期も要メンテンナンス!

自律神経を整えるという、
背骨の付け根、首の付け根系の
エクササイズ多めな印象がありました。

内臓の位置を元に戻したり、骨盤の矯正の筋トレや、
お腹のまわり、わき腹、股関節、靭帯、ひざ関節のメンテ。

笑えるやり取りをしながら、
エクササイズを何種目もやりました。
密度濃かった〜\(◎o◎)/

きのうやっと覚えたのが、
人差し指を刺激して、
首の付け根を調子よくするやり方。

首そのものをいじるのか、
と思ったら、
ぜんっぜん違うところを動かすんです。

…人差し指!!

プロの間では常識なんでしょうかΣ(゚д゚;)

人差し指をぎゅ~っと押さえ、
手首を折ることで、
首の付け根に効くそう。

五本ある指のうち、
人差し指のみ指定。

人差し指は特別なんだって。
へー

カラダって奥が深い。

確かにこれやると、
カラダのどこかに刺激入ってるの感じます。

それが首の付け根?!

そんなかんじで、
あちこちマニアックにメンテナンス。

最後は骨盤を回してムンクの叫びヽ(・∀・)ノ
(これも首のストレッチ、首は奥が深そうw)

終わってすぐカラダが軽くなりました。
ありがとうございました!

【昨日の効果】

すいみん4時間にもかかわらず、
朝からアタマすっきり\(^^)/

歩く時の関節ストレスもなし。
っていうか、あるの忘れてました(^_^;)。

もっとも、右足はもともとひざを痛めてるので、
ももがつるかんじは少し残ってます。

だるさがない状態で仕事をスタートできる!
ありがたいっ(*´∀`*)ノ。+゜*。
それだけで1日の質が高まります。

骨盤エクササイズ、
楽しく笑ってるだけのクラスじゃなかったです( ゚ー゚)( 。_。)



今日金曜日は近所の施設で、
リハビリの自主トレのみやりました。

木曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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No title

この骨盤エクササイズはとっても楽しそうなクラスですね。
僕の所の施設にも骨盤エクササイズって同じ名前のクラスがあるけど、
こんな楽しそうじゃなく普通な感じのレッスンでした。
人差し指で首に聞くなんて ( ..)φメモメモ
興味深いです。

一つ前の記事、かなり凹みますよね・・・
僕にも経験があったりして (^_^;)
何だか無性に損をした気分になります。

Re: siopopさん

わーい♪
siopopさんとこも骨盤エクササイズあるんですねo(^o^)o

こちらは先生が久本まちゃみ似♪
前に出てきただけで、
楽しい雰囲気かもしてるんです。

お話やエクササイズは、何回も出て、
自分でも覚えてやれるようにしたいです(^▽^)

そうそう!
遠征で休館日ってもう手も足も出ません。
もったいない〜

休館日は曜日で決まってないと忘れますねーーーー
脳のひだにかいとけってかんじです(ToT)

Re: siopopさんありがとうございます

わーい♪
siopopさんとこも骨盤エクササイズあるんですねo(^o^)o

こちらは先生が久本まちゃみ似♪
前に出てきただけで、
楽しい雰囲気かもしてるんです。

お話やエクササイズは、何回も出て、
自分でも覚えてやれるようにしたいです(^▽^)

そうそう!
遠征で休館日って手も足も出ません。
もったいない〜

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首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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