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ひざに効くストレッチがお初でした(^▽^)。骨盤エクササイズ♪。次の朝たすかりました。ほっ

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今日は金曜日。
きのう木曜日は都内で、
調整系プログラムをやりました。
内容は間違えていることがあります。

あー暑い( ゚ ρ ゚ )ボー

梅雨のあいだ待ちに待った夏。
なのに!
すでにオフィスの冷房と
外の熱波の気温差に参ってます。

だめだめっ
負けるもんかー

調整系プログラム
骨盤エクササイズ45分。

8月はじめのクラス。
新しいお客さんが何人もいます。

「効くことだけやってますから!」

インストラクターも気合い入ってました。

内臓の位置を整えるエクササイズ、
骨盤矯正のエクササイズときて、
次にリンパ腺、自律神経の改善、
と続きました。

首の後ろ、骨盤と背骨の繋ぎめが、
調整のかなめだそう。

暑さ寒さの差に弱い、だるい、電車の揺れにさえ弱い。
そういう自分にぴったり!

仰向けで背骨の付け根を少しだけ浮かせます。
これが結構な筋トレ♪

ここまではいつもと同じ。
昨日は強度UPで、片足を折り、
もう片方の足にのっけて浮かせました。

き、筋トレ〜。
きついぶん効きそうだ☆

後半はウエストを細くするエクササイズや、
靭帯のストレッチ、骨盤まわし。

先週やらなかった
ムンクの叫びみたいなエクササイズも、
やりました(≧∇≦*)
顔&首が気持ちよかったです♪

新しいところでは、
ひざに効果があるストレッチ。

右ひざの筋肉痛に、
3ヶ月以上悩む自分としては、
渡りにフネです(*^^)v

横向きに寝てはじめ両足はまっすぐ。
上の足を折り手でお尻に近づけます。
ここまではよくあるストレッチ。
このあとが違いました!

下の足を折り、
かかとで上の足を後ろに押すんだそう。

確かにより深くストレッチが入ります。
う〜ん、これがひざに効くのか(゚д゚)(。_。)。

実はまだ実感が薄いんですが。
こういうのは、
続けてみて効果が出るんですよねえ。

個人的な経験では、
数年悩んだ左股関節の痛み★

整形外科へ通院して、
筋トレ&ストレッチを続けました。

そして1年以上たった今になり、
筋肉痛が消えてるのに気づきましたからww。

いつから消えていたんだろうって(´▽`*)アハハ

こんどは右ひざの筋肉痛が始まってます。
このクラスも続けてみて、
気長に直していきたいなと思いました。

楽しく笑って全身メンテナンス(´∀`*)
ありがとうございました!

【昨日の効果】
すいみん4時間30分。
それでも体調スッキリ。

てきぱき動けてます(*´∀`*)ノ。+゜*。

どれだけ調子良いか、っていうと

朝、家を出て、駅まであと3分てとこで、
ゴミだしを忘れてるのを思い出しましたヽ(´Д`;)ノ

走って家に引き返し、
ゴミを出してから駅まで猛ダッシュ。
そしたらいつもより、
2分早い電車に乗れたんです\(^^)/

右ひざは、
つっぱった感じが抜けきらないものの、
走れる程度に回復。

ああっ、
走れるって素晴らしい!!

調子悪いとこうはいきませんっ!
ゴミを諦めるか確実にチコクww

人生が変わりました?!

ひざが完治したら、記憶力勝負の、
上級エアロも復活しなければ☆

脳も鍛えて、
ゴミの出し忘れを防止したいとこですw


今日金曜日は自宅近くのフィットネスクラブで、
地元で筋トレとストレッチのみやりました。

木曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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