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難しいけどとっても楽しい♪上級エアロ

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今日は月曜日。
先週から求人が急に増えてきて就活が活発化してます。
(ただ、忙しくても決まらなきゃ無意味ですけどね★)
今日も週明けで、すごく忙しい日になりました。
昨日日曜日の報告は手短になります
まー、話がもらえるだけましかな。


日曜日は埼玉の施設でストレッチ、
ヨガ、エアロビクス2本をやりました。


【ストレッチ】
30分。このリングを使用してます。
     ↓


昨日は足裏が疲れてました。
足でリングを踏むほぐしでとってもいやされた。
あっという間に終わってしまったように感じます。

あと足にリングを引っ掛けて、仰向けで
やるストレッチも、ももが伸びて気持ちよかった。

脚の付け根のほぐし、昨日はうちももが
だいぶ疲れていて、かなり効きました。

疲れてる時のストレッチって最高


【ヨガ】
60分。

ポーズに入る前の、足のほぐしが気持ちいいです。
結構、楽しみにしてるんです。
昨日はこの時間が短かったんで
もの足りなかった★

でも、

“最初のほぐしより
ヨガのポーズをたくさんやりたい“

というヨガフリークな方にとっては
その方が堪能できるのかもしれませんね!

戦士のポーズ、ブリッジ、すきのポーズ、
ダウンドッグ等をやりました。

昨日気持ちよかったのは、
足を大きく開いて立ち、
手を床につき、
頭をさかさまに下ろすポーズです。
血のめぐりがよくなるかんじがする。

牛の顔のポーズ、これも好きなポーズです。
胸や肩が伸びるんですよね。
昨日は筋肉痛で、
ひざを折るのに苦労しました。

気持ち良くて
最後のシャバアーサナでは
本当に寝てしまいました。


【エアロビクス】
初級45分。

基本動作に弾む動作も加わります。

レッグカールしながら両腕を回したり、
90度でアクロスとか、
正面に戻って、ジャンプとか、
初級とはいえ、たくさん動けます。
いや、初級だからこそ、大きくしっかり
動けるのかもしれませんね♪

筋トレ編は、腹筋と
最後にプッシュアップ30回でした。
すごくきつかった。


【エアロビクス】
上級60分。

1、2ブロックは更に難しくなりました♪
上級だからねっ!
3ブロック目は新しいコリオ。

1ブロック目…2週目。
先週Vステップで90度の面替えしてたところ、
更にターンが入り360度プラスです。
と、いうことは足し算すると450度?!
とっても忙しくなりました。
回りきらなきゃ、ということに気をとられて、
その後のシャッフルがおざなりに★
ここは来週冷静にカウント数えようっと。

シャッセだったところも、
独特なリズムチェンジに変わりました。
ここで最後の足を間違えると、
その後のボックスにうまく入れません。
間違えやすいんです。
わざと?!

2ブロック目…3週目。
2週目もじゅうぶん難しかったんで、
もうこれ以上難易度UPはナシと思ってました。
でも、あった!
やられた、ってかんじです。
シャッセして引いた足を前に踏んで、ピボットターンするところ、
シャッセで引いた足から、コサック → クイックマンボ
に変わりました。
ここも忙しい忙しい。
コサックの足がどっちからなのか、
最後までわからなくて、
通しまで適当にやってました。

結局、終わった後で
できてたメンバーさんに教えてもらった。

でも、もう3週目。

このコリオ、この施設では、
昨日が最後なんですよね~
このまま終わると気持ち悪い★
また遠征行くか!

3ブロック目…新しいコリオです。
ビハインドの方向転換がたくさんあった。
そして回った!
コリオは詳しく覚えてないんですが
(昨日は1、2ブロックでキャパがいっぱいでした)
独特な陶酔感がありました。

通しはカッティングハーフ!
いっぱい動いて、めちゃくちゃ楽しかったです。
今回も、わざと(?)間違えやすい部分が結構あります。
一歩踏んでカウントずらしたりとか。
間違えると思いっきり
悔しそうな顔する人とか
いるんですよねw
自分も、気を抜いて逆回ったりしてすごい笑った。
もともとついてけないとこも残ったし。


昨日もメンテナンス系2本とエアロビクス2本。
最後に一番強度高いクラスがくるのがミソです。
楽しかった♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】

上半身…腰、肩・肩甲骨まわり、二の腕、
みぞおちからへその辺りまでの範囲、

下半身…足の裏、もも裏、ももサイド、うちもも、ふくらはぎ、
おしり、足首

に筋肉痛があります。
足の裏、回復が遅れてます。
今日は風邪気味だし。
ちょっと全身に疲れが残ってるかな。

でも疲労が一番きつかった
先週の木曜よりは
ずっとラクになりました。


今日月曜日は埼玉県内の施設で、
ウエイトトレ-ニングをやりました。
報告はまた明日!

日曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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