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1日だるだる…。夜はひざ裏のばしながらヨガやりました♪

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今日は木曜日。
昨日水曜日は埼玉県の施設で、
ヨガをやりました。
内容は間違えていることがあります。

蒸し暑い日が続きますね!
何やるにもだるくて疲れやすかったです。
睡眠4時間がきついってのもあります。

仕事の後はジムへ直行。
ささっと、
リハビリの筋トレ&ストレッチのみ
すませる予定でした。

早く寝たい~(-_\)

施設着くまでもだらだら。
ついてからの着替えもだらだら。
筋トレもだらだら。

だるすぎる〜
だらだらしているうち
ヨガ出るのにちょうどいい時間。

だるいからヨガで全身動かすのもいいかな。
リハビリで鍛える筋肉も
意識しながらやれば一石二鳥だし。
ひとりでやっても効率あがらないし。

予定外でしたが出ることにしました。
ここはスタジオレッスンのチカラをかります(^^)

ヨガ
ハタヨガ45分。

ダウンドック、三日月のポーズ、三角のポーズ、ピラミッド…
名前わかんないけど、
仰向けで片足ずつのばして上げるポーズとか、
おひざを伸ばすポーズがたくさんあります。

個人的に、
ひざ裏を思いきり伸ばすのを
課題にしました。
立ちポーズでは拇指球に、
体重をのせるように頑張る。

太陽礼拝で立ち上がる時もいちいち、
ひざの伸ばし&重心の位置に気をつけました。

とっても安定してポーズ取れます。
汗もかくし。
だんだんだるさがなくなってきました。

苦手な戦士のポーズ3、
自分にしては持ちこたえたほうです。
バランスとる筋肉がついてきたのかも。

いつもひざとお尻がすぐだめになるんです。
キープ時間が少し延びました(^^)/

リバースプランクもお尻と腹筋で支え、
ひざ裏も伸ばしてがんばります。

だるさが取れ、
すっかり体調良くなって帰ってきました♪
リンパの流れが良くなったってやつ?!
ありがとうございました!

【昨日の効果】
お尻~もも裏~ひざ裏~ふくらはぎ
のラインに心地よい筋肉痛♪

肩甲骨まわり、背中、わき腹、二の腕もきてます。

てきぱき動けるのが嬉しいです。

睡眠時間は同じく4時間。
寝不足だけが、
体調不良の原因じゃなかったんです(^^)d



今日木曜日は都内で、
調整系プログラムをやりました。

時間がなく記事UPできななかったです。
気持ちよかったのですが。
残念m(_ _)m

水曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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No title

僕も今日は暫くぶりな感じの汗がぽたぽたと出てくるヨガをやりました。
やったな~って気分になるし、
体も伸びた気がするし。
良いですよね。

睡眠不足が続いてる見たいですけど、
あまり無理はせず体を大事に、長~く。
スポクラライフを続けましょうね!
お互いに (^^♪

Re: siopopさんありがとうございます!

お疲れ様です!
今の時期、どこでヨガやっても、
ホットヨガ状態ですよねヽミ ´∀`ミノ<
汗の量も増えてお得な気分?!

もっと寝れるといいんですけど。
気にかけていただきありがとうございます。

これからもっと暑くなるし、
お互い体調に気をつけて楽しみましょうヽ(・∀・)ノ
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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