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デスクワークがラクになりました!。首が気持ちイイ(・∀・)。筋膜ストレッチ♪

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今日は水曜日
きのう火曜日は埼玉県の施設で、
ストレッチをやりました。
内容は間違えていることがあります。

ストレッチ
筋膜ストレッチ20分。

フリースペースで施設スタッフに
指導してもらうプログラム。

昨日の参加者は四人。
少数精鋭の(?)
こじんまりした雰囲気がまたいいです(^^)。

筒形のフォームローラーと、
小さいダンベルのような形をした
ポジションボールという道具
を使いました。

前半は足。
フォームローラーや
ポジションボールの上にのっかり、
外もも、もも裏、うちもも、前ももを、
自体重でのしていきます。

固まってる部位がこりこりほぐれました。

それからわき腹のほぐし。

後半は背中。
背骨に沿って、
腰の付け根、肩甲骨の間、
首の後ろをほぐしました。

超気持ちいいo(^o^)o
特に腰と首♪

20分の短時間で
効率よく全身ほぐれました。

筋膜を柔らかくするのはもちろん、
その下の筋肉が
こりこりいうのがたまりません(≧▽≦)
ありがとうございました!

【昨日の効果】
椅子に座るの楽ちん♪
腰、肩甲骨まわり、首の、
負担感が消えてます。

日頃のデスクワークって、
上半身に相当な負担が、
かかってるもんなんですね。


今日水曜日は埼玉県内で、
ヨガをやりました。

火曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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テーマ : フィットネス
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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