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眠気もだるさも吹っ飛びました♪梅雨に効くエクササイズ!…で、どれがそれだったんだっけ?!。骨盤エクササイズ

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今日は金曜日。
昨日木曜日は都内で、
調整系のプログラムに参加しました。
内容は間違えていることがあります。

仕事帰りのフィットネス。

上野のピラティスと赤羽の骨盤エクササイズ☆
どっち行くかすーごく迷いました。
どっちも良くて甲乙つけがたいです…

退社まぎわ、家に近いってことで、
赤羽に決定!
自宅から1駅♪

ウェアに着替えたらまずフリースペースへ!

ヤムナ(R)でメンテ。
フットウェイカーズのいぼいぼで足裏を刺激しました。
ヤムナフット
イタ気持ちいい(・∀・)

なごんでるうちレッスンの時間です。

調整系プログラム
骨盤エクササイズ45分。

ウェイティングはなぜか、
とっても元気のいい音楽♪

うっかり踊れそう(^▽^)

マットに仰向けで始まりました。
お尻を鍛えるエクササイズでスタート!

お尻、うちもも、骨盤の底、腹筋でがんばったり、
骨盤や背骨を矯正したり、
ひざの裏を伸ばしたり、
肩甲骨が気持ちよかったり♪

次々と動きます。

説明がとっても親切で
この筋肉は何のために大切なのか、
みたいな話に、
うなずきながら動きました( ゚ー゚)( 。_。)

お客さんの反応も楽しくてGOOD(≧∇≦)b

途中、梅雨時ですね、という話になり、
なんで湿気が高いと体調が悪くなるのか、
説明してもらいました。

湿気が高いと、
関節まわりに水がたまることで、
内側からカラダが冷えてしまい、
だるくなったりするそう。

それで、これに効くエクササイズ
っていうのもやったのですが、
後で思い出そうとしたら、
どれがそれだったかわからなくなってしまいました/(-_-)\

ありゃりゃ、それが肝心★
やってるはずなのにww

ラストに、
ピラティスや整形外科でもよくやる、
レッグプルプローンが入ってきました。

背中もお腹も☆
体幹全体が鍛えられる万能種目みたいです。
へーそんなすごいんだ(@_@。

これも含め、
整形外科のリハビリで狙ってる筋肉は、
おおむね網羅してました。
義務をはたした気がする。

楽しく笑ってるうち鍛え終わってました。
ほっ(^▽^)。45分あっという間。
ありがとうございました!

赤羽で満足しながらも、

上野のピラティスは何やったんだろ?

それもちらっと気になったのでした。
カラダが2つあればなあ!

【昨日の効果】
体調むちゃくちゃイイです!
特に午前中は超調子よかった。

作業がばりばりはかどりました。

前日は雨の中ダルダル。
午前中なんて脳貧血地獄だったのに。

骨盤エクササイズやって、
一晩明けたら、
うそのように体調よかったです。

梅雨に効くエクササイズ。
何やってたんだろう?!

これほどまでに調子良くなるって、
期待してなかったんで、
気合入れて覚えなかったんですよねー

まあ来週また出ればいいか。
(そういうするとピラティスはまたおあずけですが)

それにそれ一種目だけじゃなくて、
いろんなとこを動かしたのが、
トータルで効いたのかもしれないです。

二の腕、わき腹、肩甲骨まわりに、
じゃっかん筋肉痛が残りました。


今日金曜日は埼玉県内で、
ダンスの入門クラスにチャレンジしました。

木曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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