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複雑なコンビネーション!ケンケン1セットでキレイに忘れます(≧∇≦*)。あー面白かった♪。中上級エアロビクス

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…2週目。
(右から)
左へボックスターン(360度) → 左足をニーアップ 
→ 左足を着地 → 右足中・外タッチ
→ 右足をニーアップで右斜め向き(45度)
→ 右足からチャチャチャでまわりスタジオ正面(315度)
→ 左足から2カウントクロスマーチ 
→ 左足ではね右足をはらう
→ 右足から左へ2カウントターンで
スタジオ右斜め向き(270度) 
→ 右足軸のバッククロス → 左足タッチニーアップ
→ スタジオ左斜め向きで(270度)右足タッチニーアップ
→ 右足から左へ3カウントターンでスタジオ正面(315度)
→ 左足からサイドマンボ

先週記憶の足りなかったラストのところ、
わかりました\(^^)/
ターンとマンボだったんです。

バッククロスとタッチニーアップの
コンビネーションは、
こないだ記憶がめちゃめちゃだった★
リーフから大きく回り込む難しいとこです。

スタートのボックスは1回転のターンに(^▽^)。
ここで回ると、
次のニーアップが3カウントだってことを、
うっかり忘れそうになります。

人の記憶はあてにならないわww
気合でまわりました!

2ブロック目…1週目。
(右から)
レッグカール×2回 → 
右足からバッククロスでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足から4カウントのストップモーションで右移動 
→ 左足ふむ → 右足横でタッチ 
→ 左足後ろへはらいスタジオ正面(180度)
→ 左足をニーアップ → 
左足から斜めランジでスタジオ右斜め(45度)
→ 縦のシャッフル1回でスタジオ左斜め(45度) 
→ 右足からバックツイストでスタジオ右後ろ斜め(180度)
→ 左足からピボットでスタジオ正面(225度) 
→ 左足軸のペンジュラム2回
→ 右足軸のペンジュラム2回
→ ケンケン×2回

後ろ向きでリズム崩して展開!
正面に戻る時はなお難しかった。
はらってニーアップでの半転から、
ついた足ですぐ斜めのランジ。

迷いが出るとアウト(´▽`*)アハハ
次の1カウントでぽんとすぐ方向変えるのですww
ラストはぽんぽんはずんで終了。

3ブロック目…1週目。
ケンケンでスタート。
2ブロック目はケンケンで終了だから、
通しになるとケンケン連続3回!

ケンケンの次はジョグww
コリオ自体はシンプルながら、
ハイインパクトにこだわりありました。

ラストはケンケンと連続キック。
心拍数上がってアタマが真っ白です。

ギャロップ、ケンケン、ジョグ♪♪
とっても楽しい(^▽^)

1、2ブロックの複雑なコリオを、
きれいに忘れてしまいました(^0^))

通しはカッティングハーフ!
難しいくるくる&リズムチェンジと
ぽんぽんはずむ組み合わせが、
絶妙でたまりません(≧∇≦*)

ケンケン1セットで難しいとこの記憶が、
まとめて8カウントくらい
ぱっと飛んでくかんじ?!

あとで思い出せるかは別★
運動量多くてすごい楽しかったです♪
がんがん踊りました。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
半身…背中、腰

下半身…すね、ふくらはぎ、足の付け根、もも、お尻

に筋肉痛が入りました。

右ひざとその上下の筋は、
固くて曲げるのに、
違和感あります。

良くなってるものの、
回復に時間かかってます。


今日月曜日は埼玉県内の施設で、
ストレッチとリハビリの自主トレをやりました。

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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