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270度でスタート!楽しすぎて覚えらなかった(´▽`*)アハハ。中上級エアロビクス

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…3週目。
(右から)
ステップニーアップターンでスタジオ左向き(270度) →
左へシャッセ → 右足軸のリバースカール(360度)
→ 左足をふむ →
右足から3カウントのリバースターンでスタジオ右ろ向き(180度)
→ 左足から3カウントのギャロップでスタジオ左向き(180度)
→ 右足から右へ3カウントクロスマーチ
→ 左足から右へターン(360度) →
→ 左足をふみスタジオ左後ろ斜め向き(45度) →
左足から足を開いてチャチャ → フリーズ1カウント
→ 引いた左足から左へ2カウントでターン(360度)
→ 右足をニーアップ → 右足からビハインド
→ 左足からリバースターンでスタジオ正面向き(135度)

3週目は面替えスタート!
270度で側面展開♪

視界ががらっと変わり
スタジオは修羅場化(´▽`*)アハハ

記憶力勝負でしたw

個人的には、フリーズの前のチャチャ、
先週は左右逆に覚えてたってことがわかりました\(^^)/
ひとつでも進歩すればGOOD!

2ブロック目…1週目。
(右から)
ボックス → 左足をニーアップ → 左足を着地 →
右足中・外タッチ → 右足を後ろにはらい右斜め向き(45度)
→ 右足からチャチャチャでまわりスタジオ正面(315度) →
左足から2カウントクロスマーチ → 左足ではね右足をはらう
→ 右足から右へ2カウントでターン(360度) →
スタジオ右斜め向きで(45度)右足タッチニーアップを2回
→ 右足からバッククロスしながら左へターン(360度)
…残り6カウントほど忘れてしまいました。

き、記憶がっΣ(|||▽||| )
記憶が途中で切れてしまいました。
レッスン中できてたはずですがw
何をやっていたんでしょう?!

はらった足からふんでボールチェンジでターン!
ここですでにヤバいです(^^♪

横へ移動でぽんとリープのとこも、
カウント変わったりして焦りました。

後半ニーアップとバッククロス、
どうやって回ってどっちむいてたのか、
いまひとつわかってないしww

苦戦したとこはよく覚えてます。

おそらくシンプルにやってたとこを
忘れてしまったんです。
記憶の容量を超えました。

3ブロック目…1週目。
シンプルで強度強かったです。
リーフで始まり、ターンからバッククロス、
270度のギャロップ。
最後ケンケンと前キック&カールキックで、
ハイインパクトにシメました(*^^)v

通しはカッティングハーフ!
1ブロック目はスタートからくるくるくるくる。
ほんとうにずっと回ってるんです。
みんなでなら修羅場も楽しい?!
とりあえず最後合えばOK(^▽^)
2ブロック目は覚えようとすると、
はらう、回るで楽しくなってしまい☆
…何だったでしょう?!
3ブロック目はハイインパクト多めではじけてました。

結局楽しくなって、
かんじんの難しいとこの記憶があやふやww
イマイチ自信ないです。
でもいっぱい動いてすごい楽しかった。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中

下半身…もも、ふくらはぎ、すね、脚の付け根、お尻

が筋肉痛。
外ももとふくらはぎに特に入りました。

右ひざは回復が進み、
痛みはほとんどないです。

人間の回復力ってすごいヽ〔゚Д゚〕丿

曲げた時のはった感じはまだ残ってます。
まだ油断はしない方がいいんでしょうね。


今日月曜日は整形外科へ行った後、
埼玉県内の施設でストレッチのみの予定。

片足スクワットとか、
スクワットでの左右ローテーションが、
まだできないかんじです。

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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僕にはよくある事です

いや~ (^_^;)
振り付けの記憶が飛んでしまうなんて、
僕にはしょっちゅう起こる既に日常イベントです。
まじっくわんどさんは何時も覚えていらして素晴らしいです。

右ひざ良くなっているんですね。
良かったです。
僕の肘もずいぶんと良くなって来ていて。
もう普通な感じの腕立て伏せなら出来るようになりました。
未だ肘を閉めて二の腕に効かせる腕立て伏せは無理っぽいのですけど。

お互い無理しないようにして、
早めに治しましょうね。

Re: 僕にはよくある事です

やってたはずなのに覚えてないのは、
どうにも気持ち悪いですね!

あと覚えたと思ったのに、
次の週やったらまちがってたりとかw
あたしもしょっちゅうです(^_^;)

ひじ治ってきて何よりです。

腕立て伏せできるなんて!
素晴らしいじゃないですか(≧∇≦)

こちらは痛みはないんですが、
曲げると膝の前に違和感、
伸ばすと裏に違和感で、
まだ思いっきりうごくのは、
コワいかんじです。

もっとも、
理学療法士さんに言わせると、
トレーニングは通常に戻してOK
なんだそうです。

う〜ん

お互い焦らず養生つづけましょう!
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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