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いい修行をさせていただきましたm(_ _)m上級エアロビクス。レベルアップについてけない( ;∀;)

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
(右から)
右足からバックジャンプ →
左足からバックマンボでスタジオ左向き(90度)
→ 左足から足を開いてチャチャ
→ 左足からバックツイストターンで
スタジオ左後ろ斜め向き(315度) →
左足ふむ → 右足キック → 右足からチャチャ →
右回りに右足ニーアップターン(360度) → 右足をふむ
→ 左足からクイックビハインドでスタジオ左前斜め(90度)
→ 右足タップしてからふみスタジオ右後ろ斜め(180度)(?)
左足からひいてボールチェンジでスタジオ左前斜め(180度)
→ 右足タップ → 右足をふむ → 
左足からクイックビハインドでスタジオ左前斜め(90度) 
→ 右足から2カウント歩きスタジオ左向き(135度) 
→ 右足からシャッセでスタジオ正面(90度)
→ 左足から右へ3カウントターン(?)で
スタジオ後ろ向き(180度) 
→ 右足からタッチニーアップ×交互2回で
まわりながらスタジオ正面(180度) 

早くてわかんなかったー(@_@。
あれ!2カウント多い?!
どっかで記憶がだぶってます。

似たようなチャチャが多くて混乱。
方向もくるくる変わります。

先週、引いてボールチェンジで回るところ

「回ります!」

のひとことだけで、
どう回るのか意味わかんなかった、
旨書きました。

今週はその箇所で

「同じところへ戻ってきます!」

…Σ(゚д゚lll)もっとわかんない!

“同じところ”

どこっ?!

上級のキュー出しについていけないですw

みなさん、どの段階で回るか
どっち足から回るとかは、
説明なしで当然わかるもんなんだと見ました。

うーん…回るのやめたら足あったんだよね。

何回見ても早くて★
結局なんだかわかりませんでした。

ううっ、繰り返すうち動揺が進み、
スタートのジャンプもあやしくなってきた(゚Д゚)ノ
ひとり地獄絵図!

2ブロック目…2週目。
(右から)
右足ふむ → 左足クロス →
右足から足を開いてチャチャでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足ふむ → 左足ふみ右かかとクロスタッチ
→ 右足ふみ左かかとクロスタッチ
→ 左足から右回りの3カウントターンでスタジオ正面(180度) 
→ 右足からチャチャ → 右足から3カウントでツイスト
→ 右足からバックツイストでスタジオ後ろ向き(180度) 
→ 右足からバックツイストでスタジオ正面(180度) →
左足から左へシャッセ → 右足をふみスタジオ左向き(90度)
→ 左足からボックスで正面(90度)
→ 縦のマンボシャッセ一往復

こっちも難易度UP!

前半後ろ向いてからの、
クイックなフットワークが撃沈ポイント。
つい、かかとタッチの次が逆足に。

脚力不足で速さに足がついてけません。
正面戻ってから合わせてごまかしました。

ほかに連続ツイストで回るとことか独特でした( ´∀`)

3ブロック目…1週目。
(右から)
右足フロントクロス → 左足軸で右足スライド
→ クイックマンボで左足前 右斜め向き(45度) 
→ 右足ふみ左斜め(90度) 
→ 左足から2カウントのバックマンボ 
→ 左足ふみ右足後ろでスタジオ右斜め(90度)
→ 左足からビハインドでスタジオ右向き(45度) →
右足から左へリバースターンでスタジオ左向き(180度) 
→ 4カウントのギャロップを縦に一往復 
→ ヒールジャック×4回

カウントや方向転換が独特。
勝負は2週目から!

通しはカッティングハーフしました。

このところ見事に、ぜんっぜん、
上達のきざしが見えません(゚Д゚)ノ。

チャチャチャ率の上昇と、
キュー出しの簡素化についてけない★

だけどこれって、きっと、
クラスがレベルアップしてるっていうこと\(^^)/

① チャチャチャ率の上昇→難易度&強度UP!
② キュー出しの簡素化→それだけ展開のスピードが早い♪

上級好きなお客さんにはたまらないんでは(≧∇≦)

個人的には、ごまかしてまわりにあわせ、
ふらふらするのだけは慣れてきました。

向き間違えたり回れなくてお見合い!
なんて、毎週のお約束でショック受けないしww
逆走しかけて途中で戻ったりとか(^_^;)。

まわりのお客さんが、
こちらをよけてくれるスキルも、
上達されてるような気がしますm(_ _)m。
(いつもいつもすみません〜)

世の中いろんなスキルがあるもんです( ゚ー゚)( 。_。)
いい修行をさせていただきました♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
両方のふくらはぎが超固くなりました。

背中と腰も筋肉痛。
右ひざは回復が進んでます。

ももと足の付け根は、
左足がより固くなってました。

できてなかったわりには、
筋肉痛がばりばり入ってます。


今日土曜日は埼玉県の施設で、
ヨガをやりました。
報告はまた明日!

金曜日お世話になった施設
ティップネス木場店」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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