FC2ブログ

筋膜ストレッチ20分!イタ気持ち良かったですヽ(;▽;)ノ

人気ブログランキングへ
今日は水曜日。
きのう火曜日は埼玉県の施設へ行きました。

セルフケア&トレーニングをやり、
ショートプログラムも参加。


まずはまったりとヤムナ(R)メソッド。
足裏いやされるわ~

いつもフリーエリアで自主トレしてます。
施設のショートプログラムも行われるスペース。

あれっ、これまでなかった時間帯に、
20分のショートプログラムができてる(゚Д゚)ノ

筋膜ストレッチ?!
筋膜という言葉にひかれてチャレンジ!

【ショートプログラム】
筋膜ストレッチ20分。

ちょうどひざとふくらはぎを養生中。
ストライクじゃないの。

道具を3っつ使いました。
フォームローラー、テニスボール、ダンベルみたいな形の硬いボール。

筋膜って皮膚の下にある膜なんだそう。

わたしたちって、
天然の全身筋膜タイツを着てるのね。

ふむふむ。
勉強になりますφ(・・;。

テニスボールを足の裏でふみ、
ゆっくり転がしたり。

アキレス腱からひざまでを、
ローラーや硬いボールの上にのっけて、
ゆっくりのしたり。

最後はフォームローラーの上に、
外ももをのっけて、
自重で圧をかけ転がります。

ゆっくりやるほどイタイ~(>_<)

で最後の最後は、
同じことを硬いボールの上でやりました。

うううう(>_<)
ストレッチっていうか、
ももの肉が避けそう!!

インストラクターが説明のはじめに、

「このクラスはやってるうちに無口になってきます」

と語ってたわけがわかりました。

もくもくとイタ気持ちよさにハマり、
最後はほとんどうめき声になりますww

終わった後、軽々と足が上がりました。
いかに固いかってことですね(´▽`*)アハハ

イタ気持ちイイ20分。
時間もちょうどいいです(^^)
ありがとうございました!

【昨日の効果】
ひざの曲げ伸ばしがらくになりました。
全身のダルさも減ってらくちん♪


今日水曜日はまた自主トレ。

ヤムナ(R)でじっくりほぐしてから、
片足のスクワット、ヒップリフト、
ひざ、土踏まず、拇指球の
トレーニングをやりました。

火曜日お世話になった施設
「ティップネス川口店」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村


スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
03 | 2020/04 | 05
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード