斜めでくるくる!上級エアロビクス(^▽^)。楽しいレッスンの後は人身事故に巻き込まれてました/(-_-)\

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
難易度UP!

(右から)
ステップニーアップでスタジオ右向き(270度)
→ 左足斜めランジで右斜め(45度)
→ 右足斜め前に出す(90度)
→ フリーズ → 縦のシャッフルで右足後ろ
→ ツイストでスタジオ左斜め向き(90度)
→ 左足カールキックして着地 →
スタジオ右斜め向きで(90度)右足からチャチャ
→ 右足前のままでチャチャチャ →
左足キック → 左足からヒッジし右足着地 
→ 左足からバックシャッセ → 
右足からバックツイストでスタジオ左後ろ斜め向き(180度)
→ 左足から足を開いてチャチャ → 
左足からペンジュラム×2回 → 左足カールキック 
→ 左足ふむ → 右足カールキック →
右足からのけっとんとんでスタジオ正面(135度)

270度スタートで面替え。
側面向きになったあと、斜めランジから、
アスタリスク型(→*)に斜め移動(゚Д゚)ノ。

足で迷うとたちまち、
どこに居るのかわかんなくなりますww

更に後半のコンビネーションが難易度増しました。

ツイストターン(180度)してからの、
チャチャ→ペンジュラム×2→キック×2→けっとんとん(135度)。

覚えるまで通しの最後までかかりました。
わかってみると、
そんな難しいわけじゃないのに☆
とにかく後半は斜めでくるくる180度♪

2ブロック目…2週目。
(右から)
キャリオカ3カウントでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足タッチニーアップでスタジオ正面(180度)
→ 左足からVステップターン(360度)
→ 左足から2カウントバックマンボ
→ 左足軸でフライクロス3カウント
→ スタジオ左斜め向きで(45度)
右足ふみ左足後ろへクロスをクイックに2回 →
右足リバースカールキックでスタジオ右斜め後ろ向き(180度)
→ 右足着地 → 左足キック 
→ 引いた左足から3カウントのリバースターン(360度)
→ 右足から3カウントのフロントターン
…(基本的なステップを何か)

すばやいステップがたくさん出てきます。
回るの間に合いませんーー(≧∇≦)
最後の方で何やったか忘れてしまいましたww
早いところを覚えるのに必死!

3ブロック目…1週目。
(右から)
リーフで右斜め(45度) → 
左足から右へ2カウントターンで正面(315度) →
左足からステップニーアップターン → 右足を引く
→ 左足からステップバックで右足つま先タッチ →
右足からリバースターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足から3カウントクロスマーチ
→ スタジオ正面で(180度)左足からバッククロス 
→ スタジオ後ろ向きで(180度)右足からバッククロス 
→ ニーアップ×2回で右へ回り正面(180度)
→ ヒールジャック×2回

前半ちょっとカウントをずらしました。
全体まだシンプルに動いてます。

通しはカッティングハーフ!
斜めマジックに軽く酔ってきた?!

1ブロック目、
ペンジュラムの後のキックとけっとんとんに、
なかなか入れず苦労してました(´▽`*)

2ブロック目、音楽のスピード上がったら、
大変なことになってましたww

3ブロック目は大きく気持ち良く♪

斜めにぐちゃぐちゃなかんじが
とっても楽しかったです(∩゚∀゚)∩age

ありがとうございました!

レッスンの後、帰りの電車が人身事故でストップ。
動くのは1時間以上先(;゚Д゚)!

そこで電車を振り替えて、
乗り換えに乗り換え★。

1時間半ほどかかり、
自宅から20分以上もかかる駅で降車。

夜も遅かったため大急ぎで早歩きしました。

上級エアロの後の、
電車立ちっぱ&深夜ウォーキングは、
さすがにキツかったです。

【昨日の効果】
エアロは楽しかったのだけれど。
その後、人身事故の影響のアクティビティが、
オーバートレーニングに/(-_-)\

今週なかばから違和感あった、
右足のひざまわりとふくらはぎが腫れてしまった。
曲げ伸ばしが辛くなってしまいました。
イテテ。

電車遠征はリスクあります。


そういうわけで今日土曜日は、
フィットネスはお休み。
養生に専念しました。


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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
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グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
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