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いろんなリズムチェンジ!。指導にチカラ入ってました(^▽^)。だいごみ充分です♪。中級エアロビクス

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今日は木曜日。
昨日水曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

エアロビクス
中級45分。
2週目か3週目。

先週はコリオがつかめず、
痛い目にあいました☆⌒(>。≪)

(右から)
右足ふむ → 左足をクロスタッチ
→ 左足横でタッチし左斜め(45度)
→ 左足引きボールチェンジで右斜め(90度)
→ 右足ふみ素早く左足ビハインドクロス
→ フリーズ → 左足ふむ
→ エルビスで右足タッチ
→ 右足バックマンボで右斜め向き(45度)
→ 斜め向きで(90度)右足前のチャチャチャ
→ 左足から3カウントのリバースでスタジオ右向き(90度)
→ 右足からバックシャッセ →
左足からストップモーションのAステップを3カウントまで
→ 右足ランジニーアップ → 左足サイドストンプ
→ 左足からスクワットランジで右へ →
左足からツイストでスタジオ後ろ向き(90度)
→ 左足軸で右足をニーアップ →
右足から2歩下がる(2カウント目で両手上) →
右足タッチ → 右足から右へ3カウントでターン(360度)
→ 左足から2カウントマンボ →
→ 左足からクイックにバックマンボ → 左足からボックス
→ 左足からピボットで正面(180度)
→ 左足からシャッセで前進 → 右足をふむ

指導に力はいってました!

先週迷ってる人が多かったのは、
後半の面替えとリズムチェンジの流れ。
ジブンもできませんでした。

その難しいところを抜き出し重点的に練習!
それからていねいにコンビネーションをつないでいきました。

…あら!
できてきたじゃない(゚Д゚)ノ

チャチャチャがいっぱい(´▽`*)。
フリーズしてチャチャっ!
カウントを途中で切り差し込みっ!

リズムとカウント押さえるの
ほんと難しかったです。

インストラクター見ながらなんとかやってる状態★
そのぶんできるとカッコよさげです。
達成感ありそうですし♪

来週もう一度やるそう。
ヤッター\(^^)/

手も足もでなかったところから、
できてきたら、
がぜんやる気になってきました(*^^)v

チャレンジクラスの醍醐味じゅうぶん♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中

下半身…足の付け根、もも、お尻、ひざの裏、ふくらはぎ

が筋肉痛。

うちももにけっこう入りました。

もも前と腰、足の付け根は
左の痛みが強いです。

また珍しく、
右足のふくらはぎからひざにかけて
痛みが入りました。


今日木曜日は都内で、
ステップとピラティスをやりました。

2本とも充実していたのですが、
時間がなく記事にするのは断念m(_ _)m

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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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