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歩くだけでちょい混乱!カウントのマジックが楽しい?!O(≧▽≦)O。中上級エアロビクス

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内の施設で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…3週目。
(右向き)
キャリオカ3カウントでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足タッチニーアップでスタジオ正面(180度)
→ 左足からVステップターン(360度) →
左足を引く → 左足軸でフライクロス3カウント
→ クイックに右足ふみ左足後ろへクロス
→ フリーズ → すばやく右足タップ →
左足軸のリバースカールでスタジオ左向き(270度)
→ 右足ふむ
→ 左足からボックスでスタジオ正面(90度)
→ 左足からビハインドでスタジオ右向き(90度) 
→ 右足から左へ3カウントでターン(360度)
→ 左足引きスタジオ正面(90度)

強度UP!
ビハインドはフライクロスに。
ぽんぽんはじけました♪

ラストは先週のマンボシャッセから、
ビハインドとターンに変わりくるくる(@_@。

2ブロック目…1週目。
(右から)
リーフで右斜め向き(45度) →
左足から右へ2カウントターンでスタジオ正面(315度) →
左足からステップニーアップターンでスタジオ後ろ向き(180度) 
→ 右足を引く → 左足からステップバックで右足つま先タッチ
→ 右足からスタジオ左へ3歩クロスウォーク
→ スタジオ左向きで(90度)左足2ストンプ
→ 左足をニーアップ → 右足をニーアップ
→ 右足から右へ2カウントターンでスタジオ後ろ向き(270度)
→ 右足から3カウントサイドマンボ → 
左足から左へ2カウントのターンでスタジオ正面(180度)
→ 左足から4カウントのサイドマンボ

チャチャやはねる動作は、
まだ出てきてません。

カウント変え面を変え、
くるくる歩いたりふんだりしてます。
カウント数えてるうち、

2カウントになったり、
3カウントになったり、
4カウントと1カウントになったり、

…だんだん数がわからなくなってくるーー(≧∇≦)

数えながら、
向きや移動の方向も
くるくる変わって行きます。

軽く混乱(´▽`*)アハハ
数のマジックが手ごわいかんじでした。

3ブロック目…2週目。
(右から)
ツーニーアップ → 左へシャッセ → 右足で2回はずむ
→ 左足からエルマンボでスタジオ左向き(90度)
→ 右足をふむ → 左足からボックスで正面(90度)
→ 左足からピボットでスタジオ後ろ向き(180度)
→ スタジオ左向きで(90度)左足からバックシャッセ
→ 右足を引く → 
左足から左へ3カウントターンでスタジオ後ろ向き(270度)
→ 右足からバッククロス →
ニーアップ×交互2回で右に回り(180度)スタジオ正面

シンプルですが
短時間でくるくる面が変わっていきます。

ピボットのタイミングはどこ?
とか探してるうち、
面がハイスピートでチェンジww

慣れてきたら強度あって楽しくなってきました。

通しはカッティングハーフ!
180度と270度が続くとことか、
だんだん角度が適当になってきました。
だって忙しいだもの(´▽`*)アハハ。

3カウントのニーアップで180度回ったり
ピボットで後ろ向いたと思ったら、
面かえてシャッセで下がったりww

足が合ったから最後OK(*^^)v♪
たくさん動き、とっても楽しかったです。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中

下半身…もも、お尻、ふくらはぎ、すね、足の付け根

が筋肉痛になりました。

痛すぎたのが、
左の腰&鼠径部、両外もも★

理学療法士に言わせると、
お腹、
うちももから土踏まず〜拇指球〜足指、
を使えてないため、
違う筋肉に余計な負担が、
かかってしまったそう( ..)φ

楽しく踊るには筋肉も育てないと!


今日月曜日は整形外科でリハビリ。
その後地元の施設へ。

軽く自主トレとお風呂で、
まったりして帰ってきました。

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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