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撃沈の後は鼻血(゚Д゚)ノ。上級エアロビクス

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
270度で側面スタート!

6カウントわからなかったため、
そこから完全撃沈でした_| ̄|○

みなさん楽しそうにくるくる踊る中、
ひとり棒立ち率高め★
痛いーーー☆⌒(>。≪)

(右から)
ステップニーアップでスタジオ左向き(270度)
→ 左へシャッセ
→ 右足ヒッジで左足はらいスタジオ正面(90度)
→ ニーアップ → 左足着地 →
右足コサック → クイックマンボで左足前
→ 右足をふむ → 
2回の両足ジャンプで左へ回りスタジオ右向き(270度) 
右足をやや後ろでつま先タッチ
(タッチする足の方に全身を少しねじる)

→ 右足を前にキック → 
→ 左足を後ろにはらいスタジオ左向き(180度)
→ はらった左足をニーアップ

左足からワンストンプ → 左足から足を開いてチャチャ →
左足ふみ左回りのボールチェンジでスタジオ右向き(180度)
→ 右足からピボットでスタジオ左向き(180度) →
右足ふみ左回りのボールチェンジでスタジオ右向き(180度)
→ 左足引きスタジオ正面(90度) →
右足から縦シャッセで前進 → 左足からピボット(360度)

色が違うとこがわからなかったところ。
特につま先タッチの1カウント!
ここが最後までわからず、
できなかったんですねーー

展開前は、

左へギャロップ(3カウント) → 右へギャロップ(3カウント)

だったのが、一気に

ジャンプ2回で左へ270度ターン(2カウント) 
→ 右足でつま先タッチし前にキック(2カウント) 
→ 左足をはらって180度後ろを向きひざを上げる(2カウント)

になったんです。
おおっ!上級ぽいっ!!

フットワーク&向きが激的に変わる上、
奇数カウントから偶数カウントへ。

まず、3カウントで動きながら、
2カウント×3の偶数見本を見て、
理解するのが不可能でした(^^;

カラダは3カウントやってアタマは2カウント、
っていう時点でアウト!
上級の道は険しいです。

キックのタイミングはぜんっぜん(゚Д゚)ノ

キック前につま先タッチしてるっていうのが、
見本の動きからわかりにくかったんです。

わからないうち回りはじめて、
その見本も見えなくなってしまうっていうww

スピード勝負でした。

通しの最後の方になりキュー出しで

「ツン、キック!」

と音を入れてくれたのと、

開き直って回るのをやめ、
インストラクターの動作を見るようにしたら、
やっと理解できてきました。

結局1回もできなかったけど★

他のメンバーさんはすぐわかったみたいで、
楽しそうにくるくるはじけてました。

上級メンバーの仲間入りは、
まだまだずっと先になりそう。
居てスミマセンてかんじでした。

2ブロック目…2週目。

(右から)
ステップツイストでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足からクイックビハインド →
右足からリバースターンでスタジオ正面(180度)
→ 右足マンボ → 右へシャッセ →
左足ふみスタジオ後ろ向き(180度) → 
→ 右足をかかとタッチ・つま先タッチ・ふむで
右へターンしスタジオ正面(180度) →
→ 左足軸のヒールジャック → フリーズ
→ スタジオ左向きで(90度)左足をニーアップ
→ 左足を引きフリーズ →
右足ではね左足後ろへはらう →
左足を前へスイッチして着地 → フリーズ
→ 右足をキックカール → 右足着地 →
左足からピボット2回で正面(225度×2)

カウントが大幅に変わりました。
止まったり、動いたりするたびに、
皆さん声出して喜んでました。

3ブロック目…1週目。
(右から)
右へシャッセでスタジオ左斜め向き(45度) →
引いた左足から左へ2カウントターン(360度)で右足前
→ 縦のシャッフル×2回 → 左足をニーアップ 
→ 右足をニーアップ → 右足ふむ 
→ エルビスで左足つま先タッチ
→ 左足から2カウントターンでスタジオ正面(315度) 
→ 左足2カウントバックマンボ
→ 左足からピボットでスタジオ後ろ向き(180度) 
→ 左足から2カウントマンボ
→ スタジオ正面で(180度)縦のシャッセ
→ 右足から2カウントマンボ 
→ スタジオ後ろ向きで(180度)縦のシャッセ
→ 左足からピボットでスタジオ正面(180度) 
→ 左足からサイドマンボ

シャッセに続く後ろまわりと、
ピボット180度からのマンボシャッセ一往復が、
普通と逆パターンで特徴ありました。

この日はとにかく1ブロック目。
1ブロック目の6カウントに全集中力を注入(≧∇≦)

2、3ブロック目ができても、
ここがわからないと全て台無しですっ。
おかげで2、3ブロック目は、
とっても印象が薄くなってしまいました。

理解できてみると、
この6カウント部分て、
わかってしっかり動ければ、
キマった感のある
とっても気持いいとこじゃないか、
って気がします。

すごい悔しかったわ。

3カウントやりながら2カウントは理解できない★

おのれの弱点をまたひとつ悟ってしまいました。
これがわかれば上級者?!
他の皆さん軽くわかるみたい。

上級の階段をひとつ上がれたかも。
やっぱり上級はこうじゃないとね。
負荷をかけ上達していかないと。
ありがとうございました!

撃沈直後、シャワー浴びてたら、
今度は突然大量の鼻血!
…なかなか止まりません。

ダブルショック!
負荷かかり過ぎだよーー(´▽`*)

やっと鼻血が止まり、
1時間がかりで電車を乗り継いで、
自宅へ着いたのが10時半過ぎ。

厳しいものがありました。
修行な日だった。

楽しく踊れるためには、
こういう日も必要です?!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中

下半身…もも、お尻、ふくらはぎ、足の付け根

が筋肉痛。
全て左の痛みがより強いです。
特に左股関節にきました。

鼻血出たっていうのが気になり血圧を測定。

最高が100切ってました。低っ。
体調いまひとつだったのかもしれないです。


今日土曜日は埼玉県内でヨガをやりました。

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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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