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スタミナ切れでバタつきました。だけど強度強くて面白かったです♪。上級エアロビクス

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

前の日は、昼間急に風邪の症状Σ(゚д゚lll)
予定してたエアロビクスのレッスンを欠席しました。
ウェアもシューズも持って家を出たのに。

残念なことこの上なかったです。
夜は早く寝ました。

明け方に目が覚め、
1時間ほどうつらうつらしながら、
コリオの夢見てました。

おかげで一晩明けた昨日は、
だいぶ症状が軽かったんです。
いさんでスタジオへGO\(^^)/!

エアロビクス
上級60分。

数週間ぶりの参加(^▽^)
大雪が降った日以来、
足が遠のいてました。

1ブロック目…3週目。
(右から)
Vステップでスタジオ左向き(270度) →
右へシャッセでスタジオ正面向き(90度) →
左足からリバースターンでスタジオ右向き(180度) 
→ 左足タッチ → 左足をふむ →
右足からリバースターンでスタジオ左向き(180度)
→ 右足タッチ → 右足をふむ → 
右足2回ニーアップでスタジオ右向き(180度) →
左足ニーアップ3カウントでスタジオ後ろ向き(180度) 
→ 左足から足を開いてチャチャ →
左足からバックツイストでスタジオ正面(90度) →
右足からバックシャッセ → 左足からバックマンボ

おおおっ!270度スタート!
側面で展開しました(≧∇≦)。

回ってタッチふむ、回ってタッチふむ。

裏表のターンを繰り返してるうち、
訳分かんなくなってきました(・∀・)
ニーアップの足ってどっちだかアヤシイww

後半チャチャ→ツイストで、
気がついたら正面に戻ってました?!

2ブロック目…2週目。
(右から)
右足軸でツーニーアップ → 左へシャッセ
→ 左足をはらってニーアップ → 左足をふむ
→ 右足コサック → クイックマンボで左足前
→ 右足をふむ → 
左へギャロップ3カウントでスタジオ後ろ向き(180度) 
→ 右足を前にキック → 
→ 左足をはらってスタジオ左斜め向き(315度)
→ はらった左足をニーアップ →
左足からワンストンプ → 左足から足を開いてチャチャ
→ 左足ふみボールチェンジでスタジオ左向き(45度)
→ 右足からピボットでスタジオ右向き(180度) →
右足から3カウントリバースターンでスタジオ正面(270度)
→ 左足からレッグカール×2回

強度も強く難しかったです。
はらってニーアップが2回。
うち1回は半転しながらです。
ギャロップで180度→キック
っていうのもありました。

覚える前に体力勝負!

だいたいにして、
前半コサックとクイックマンボの段階で
足があやしくなってました
クイックマンボの後もう1回きちんとふまないと
逆足になってしまいますww

後半は連続チャチャと連続ターン。

このあたりで、
この日のスタミナが終わってしまいましたww

冷静に考えればできそうなのに★
もう1回やりたいなあ。

3ブロック目…1週目。
(右から)
ステップツイストでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足からクイックビハインド →
右足からリバースターンでスタジオ正面(180度)
→ 右足マンボ → 右へシャッセ →
左足ふみスタジオ後ろ向き(180度) → 
→ 右足をかかとタッチ・つま先タッチ・ふむで
右へターンしスタジオ正面(180度) →
ヒールジャック×4回 → 縦のマンボシャッセ一往復

1週目でまだシンプルです。
撃沈ポイントになりそうなとこは、
ばっちり仕込まれてました。

かかとやつま先でタッチしながら回るところ。
しくじると、
正面戻ってからのヒールジャックが、
思いきり逆足になりますww

半転しながらのステップツイストやクイックマンボ♪
スタミナ切れの身には厳しかったです。
集中力途切れて覚えるの大変でした。

通しはカッティングハーフ♪
振り付けは面白かったですo(^▽^)o
ありがとうございました!

早い展開で楽しいですが、
体力も切れてきてかなりバタつきました。
集中しようとしてもスタミナがもたなくて☆

元気あればもっと動けてもっと楽しかったかも。
あんなに間違えずに済んだかもしれないし(^^;

自分の体力を過信してました。
でも後悔はしてません(きっぱり)。

前の日休んだぶん、
強度強いのをやりたかったですし。
この日踊らなければ、
またコリオを夢で見たかもしれませんから|゚Д゚)))

【昨日の効果】
上半身…腰

下半身…もも、お尻、足の付け根、ふくらはぎ

が筋肉痛。
いつもの倍増しの筋肉痛。
特に左の足腰がぱんぱん!
筋肉が硬くなり、
使い物になりません(´▽`*)アハハ

いま思うと、昨日の段階で、
風邪は完治してなかったんです。
若干良くなりかけただけで。

筋肉痛が弱いとこに一気にきたかんじです。


今日土曜日は埼玉県内で、
ヨガをやりました。

ダウンドッグを何回も繰り返し、
固かったひざが伸びてきました(^-^)/

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ティップネス木場店」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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