ブロックごとに特徴あって楽しかったですo(^o^)o。中上級エアロビクス

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内の施設で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…3週目。
面替えしました!!

(右から)
ステップツイスト → 左足からクイックビハインド
→ 右足から2歩歩く → 右足から2カウントマンボ
→ 右へシャッセ → 左足からヒッジでスタジオ左向き(90度)
→ 左足からリバースターンでスタジオ右向き(180度)
→ 左足軸でヒールジャック → フリーズ
→ スタジオ正面で(90度)左足をニーアップ
→ 左足を引きフリーズ
→ 右足ではね左足後ろへはらう
→ 左足を前へスイッチして着地 → フリーズ
→ 右足をキックカール → 右足をふむ
→ 左足からピボット2回で正面(180度×2)

先週と90度違うだけなんです。
たったこれだけのことで、
急に難しくなったように感じてしまいましたww

正面でやってたヒールジャックが側面に。

側面でやってた、
ニーアップ→フリーズ→はらってはねる
のコンビが正面に。

面で混乱(?_?)。
足を視界で覚えてたので、
出来てたはずのことが、
おぼつかなくなってきましたww

人間の感覚って不思議〜

得意の、
水飲み休憩でほかのお客さんに教えてもらう作戦、
でやっと納得♪

ほっ、
ありがとうございます(=^0^=)

しかし、記憶ってもろいですww

2ブロック目…2週目。
(右から)
右足横でフリーズ → 左足からバックマンボ
→ 左足からVステップターン(360度) →
左足引きフリーズ → 左足から縦シャッフル×2回 
→ 左へシャッセ → 右足ふみスタジオ背面(180度)
→ 左足横で溜める 
→ 右足からクイックステップ2歩で左へ進む 
→ 正面(180度)で右足サイドランジ
→ 左足からランジニーアップ 
→ 右足からランジニーアップ → 
左足からニーアップターンで後ろ向き(180度) →
左足軸のレッグカールでスタジオ右向き(90度) 
→ 右足軸のレッグカールでスタジオ正面(90度) 

前半微妙に角度が変わりました。

後半はレッグカールで方向変えたとこが、
方向変えてからサイドランジに☆

とってもわかってきたヽ(・∀・)ノ
くるくるも楽しく回れました♪

3ブロック目…1週目。
(右から)
右斜めへリーフ(45度) →
左足からリバースでスタジオ左向き(135度)
→ 右足から縦のシャッフル →
左足から縦のシャッフル → 左足をカールキック
→ 左足をふむ → 右足から3カウントマンボ →
右回りにクイックシャッセ×2回でスタジオ正面(225度×2回)
→ 左足からバッククロス → 右足軸でフロントクロス
→ 左足からケンケン×4回

スタートからリーフ!
はずむ動作がたくさんでした♪
回ったらシャッフル、
回ったらシャッセでまた回る!
最後はケンケンが4回も(≧∇≦)。

通しはカッティングハーフ!
カウントと面替えのワナがまんさいの1ブロック目。
くるくる回る2ブロック目。
体力ダメ押しのハイインパクトな3ブロック目(´▽`*)?!
それぞれ特徴あってとっても楽しかったです。
ありがとうございました!
皆さんがんがん踊ってましたO(≧▽≦)O。

【昨日の効果】
踊ったにも関わらず、
左足がいえてきました!

睡眠、リハビリ、ピラティスのおかげ?!

整形外科でよく言われるように、
正しい姿勢をなるべく習慣化して、
股関節に過剰な負担を
かけないようにしたいもんです。

上半身…腰、みぞおちからへそのあたりまで、背中

下半身…もも、ふくらはぎ、お尻、すね、足の付け根

が筋肉痛。

もも、お尻、ふくらはぎにきました。


今日月曜日は整形外科でリハビリです。

フィットネスクラブはご近所へ。
自主トレをやりました(^▽^)

日曜日お世話になった施設
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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