フリーズとはねる動き!1ブロック目カウントがいちだんと難しくなりました(^▽^) 中上級エアロビクス
人気ブログランキングへ
今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内の施設で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。
前の日養生できたおかげで、
スタミナばっちりでした(*^^)v
【エアロビクス】
中上級60分。
1ブロック目…2週目。
強度UP!
(右から)
ステップツイスト → 左足からクイックビハインド
→ 右足から2カウントマンボ → 右へシャッセ
→ 左足ではね右足はらう →
右足から3カウントサイドマンボ →
左足軸でヒールジャック → フリーズ →
スタジオ左向きで(90度)左足をニーアップ
→ 左足を引きフリーズ →
右足ではね左足後ろへはらう →
左足を前へスイッチして着地 → フリーズ
→ 右足をカール → 右足をふむ
→ 左足からピボット2回で正面(225度×2)
カウントの難化がいちだんと進んだ?!
はらってはねる動作が増えたし、
フリーズは2回→3回になりました。
フリーズ→カール→ふむ、
のコンビネーション、
カラダに入るのに時間かかりましたw
はらってはねるとこは、
その後3カウントふみそこなうと、
次のヒールジャックが逆足になってイタイです☆⌒(>。≪)
2回目フリーズしてはねた後は
足を後ろにはらってから、
前後に入れ替えてました…
というのに通しでやっと気づきましたwww
2ブロック目…1週目。
(右から)
右足横でフリーズ →
左足からバックマンボでスタジオ左向き(90度)
→ 左足からVステップターンで正面(270度) →
左足引きフリーズ → 左足から縦シャッフル×2回
→ 左へシャッセ → 右足ふみスタジオ背面(180度)
→ 左足横で溜める
→ 右足からクイックステップ2歩で左へ進む
→ 右足軸のリバースカールで正面(180度)
→ 左足からランジニーアップ
→ 右足からランジニーアップ →
左足からニーアップターンで後ろ向き(180度) →
左足軸のレッグカールでスタジオ右向き(90度)
→ 右足軸のレッグカールでスタジオ正面(90度)
シャッセから面替えて移動する時、
うっかり逆へぽーんと飛びそうでw
ひやっとしました(´▽`*)。
ターンはゆっくりペース♪
1週目はまだ、
素直に大きく動けて楽しかったです。
3ブロック目…2週目。
やっと振り付けが記憶できましたo(^o^)o
(右から)
右足軸でニーアップクロス → 左足着地 →
右足軸のニーアップターンでスタジオ後ろ向き(180度) →
右足から3カウントのリバースターンでスタジオ正面( 180度)
→ 左足から3カウントのバックマンボ →
右足からニーアップターンでスタジオ背面(180度) →
左足からビハインド → 右足クロスでスタジオ右向き(90度)
→ 左足から鏡へグレープバイン → 右足から奥へシャッセ
→ 左足からピボットで正面(270度)
前半は背面、後半は側面!!
方向転換多めヽ(・∀・)ノ
ステップやカウントはシンプル♪
くるくる動いて気持ちいい汗を
たくさん汗かきました。
通しはカッティングハーフ!
慣れてくると大きく動けてきて、
がんがん踊りました(^o^)/。
1ブロック目が難しく感じます。
フリーズとはねるうごき多め。
やってるうち止まるの忘れたりして、
カウント適当になってしまうんですよね(゚Д゚)ノ
あぶないあぶないヽ(`~´)ノ !!
この調子で3週目面替なんてプラスされちゃったら★
多少地獄の予感も感じました。
たくさん動けて気持ちよかったです(≧∇≦*)
ありがとうございました!
【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり、背中、腰
下半身…お尻、もも、ふくらはぎ、足の付け根、すね
が筋肉痛。
上半身はトレーニングの筋肉痛も残りました。
体調good(⌒ー⌒)!
朝からすっきりしてました。
今日月曜日は整形外科でリハビリ。
フィットネスは自主トレのみでした(^▽^)
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧
にほんブログ村
今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内の施設で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。
前の日養生できたおかげで、
スタミナばっちりでした(*^^)v
【エアロビクス】
中上級60分。
1ブロック目…2週目。
強度UP!
(右から)
ステップツイスト → 左足からクイックビハインド
→ 右足から2カウントマンボ → 右へシャッセ
→ 左足ではね右足はらう →
右足から3カウントサイドマンボ →
左足軸でヒールジャック → フリーズ →
スタジオ左向きで(90度)左足をニーアップ
→ 左足を引きフリーズ →
右足ではね左足後ろへはらう →
左足を前へスイッチして着地 → フリーズ
→ 右足をカール → 右足をふむ
→ 左足からピボット2回で正面(225度×2)
カウントの難化がいちだんと進んだ?!
はらってはねる動作が増えたし、
フリーズは2回→3回になりました。
フリーズ→カール→ふむ、
のコンビネーション、
カラダに入るのに時間かかりましたw
はらってはねるとこは、
その後3カウントふみそこなうと、
次のヒールジャックが逆足になってイタイです☆⌒(>。≪)
2回目フリーズしてはねた後は
足を後ろにはらってから、
前後に入れ替えてました…
というのに通しでやっと気づきましたwww
2ブロック目…1週目。
(右から)
右足横でフリーズ →
左足からバックマンボでスタジオ左向き(90度)
→ 左足からVステップターンで正面(270度) →
左足引きフリーズ → 左足から縦シャッフル×2回
→ 左へシャッセ → 右足ふみスタジオ背面(180度)
→ 左足横で溜める
→ 右足からクイックステップ2歩で左へ進む
→ 右足軸のリバースカールで正面(180度)
→ 左足からランジニーアップ
→ 右足からランジニーアップ →
左足からニーアップターンで後ろ向き(180度) →
左足軸のレッグカールでスタジオ右向き(90度)
→ 右足軸のレッグカールでスタジオ正面(90度)
シャッセから面替えて移動する時、
うっかり逆へぽーんと飛びそうでw
ひやっとしました(´▽`*)。
ターンはゆっくりペース♪
1週目はまだ、
素直に大きく動けて楽しかったです。
3ブロック目…2週目。
やっと振り付けが記憶できましたo(^o^)o
(右から)
右足軸でニーアップクロス → 左足着地 →
右足軸のニーアップターンでスタジオ後ろ向き(180度) →
右足から3カウントのリバースターンでスタジオ正面( 180度)
→ 左足から3カウントのバックマンボ →
右足からニーアップターンでスタジオ背面(180度) →
左足からビハインド → 右足クロスでスタジオ右向き(90度)
→ 左足から鏡へグレープバイン → 右足から奥へシャッセ
→ 左足からピボットで正面(270度)
前半は背面、後半は側面!!
方向転換多めヽ(・∀・)ノ
ステップやカウントはシンプル♪
くるくる動いて気持ちいい汗を
たくさん汗かきました。
通しはカッティングハーフ!
慣れてくると大きく動けてきて、
がんがん踊りました(^o^)/。
1ブロック目が難しく感じます。
フリーズとはねるうごき多め。
やってるうち止まるの忘れたりして、
カウント適当になってしまうんですよね(゚Д゚)ノ
あぶないあぶないヽ(`~´)ノ !!
この調子で3週目面替なんてプラスされちゃったら★
多少地獄の予感も感じました。
たくさん動けて気持ちよかったです(≧∇≦*)
ありがとうございました!
【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり、背中、腰
下半身…お尻、もも、ふくらはぎ、足の付け根、すね
が筋肉痛。
上半身はトレーニングの筋肉痛も残りました。
体調good(⌒ー⌒)!
朝からすっきりしてました。
今日月曜日は整形外科でリハビリ。
フィットネスは自主トレのみでした(^▽^)
日曜日お世話になった施設 |
「ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」 |
にほんブログ村
スポンサーサイト