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火曜日は楽しい&充実

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今日は火曜日。
3月なのに真冬の寒さ。
夜は雪も降ってきました
春が待ちどおしい。

昨日ヤムナをやって、筋肉痛が概ね癒えています。
左の腰と股関節まわりに痛みが若干残るのみ。
それと、肩がこってます。

“動けるエクササイズやりたいなあ”

ということで、仕事の後、
都内でエアロビクス、
埼玉でサーキットをやりました。



【エアロビクス】

上級45分。
始まった瞬間からハイテンション。
ウォーミングアップから声出し有り。
もうこの雰囲気がいい♪
今やっているコリオは今日で最後。
私もやっと慣れてきました。
皆さん思い切り動いてます。

このクラスどうしても楽しさが先に立ちます。

慣れてきて最近気づいたのは、
普段自分にとって迷いやすい動き、
例えば、シザーズとかボールチェンジとか

“これやるといつも、その前後の動きと
うまくつなげなくなるんだよね”

という動きがあります。

そういう動きもこのクラスでは
インストラクターが指示するカウントに従って
素直にやってくと
なんかスムーズに出来るんです。

それもこのクラスの気持ちよさの一因かなあ。
嬉しそうな顔で動いている人がたくさん!


【サーキット】

入門エアロ+筋トレ50分。

-エアロ部分-

サーキットクラスということも意識してか、
徹底的に“効かせる”ことを重視?!

私は本当にこのクラスが勉強になってます。

“ニーアップはつま先下に向ける”

とか

“グレープバインは最初の一歩目
つま先上げて足の裏を見せる”

とか

“マーチはひじ90°で振って
足は付け根から動かす”

とか

「今知りました」

という状態なんです。
すごいばかにされそうなんですけど~www

今日は

『ランジアップって手は肩で“ピタっと”止めるんだ?!』

勉強になりました。
今まで適当に手振ってました。

このクラスで初心者の方が
何人かすごくキレイに動いているのを見て、
最初軽く衝撃を受けました。
あと三年早く出会ってれば…

これまで自己流で

“ニーアップのつもりでやってきた動き”
“グレープバインのつもりでやってきた動き”
“ステップタッチのつもりでやってきた動き”
等々

そういうのを直すのに苦労してます。

きちんと動くときちんと筋肉に入ります。
最近ようやく体感できるようになってきました。

これまで、うちももやもも裏、体幹に効かせてこなかった分、
ひざや腰を何度か痛めてきました。
余計なところに負担がかかってたんです…
最初はじめた頃から“楽しく痩せる”ことだけ考えて、
筋肉を作る意識とか全然なかった!
もったいないですね。

今日は跳ねる動きも入ってて満足♪

-筋トレ部分-

相変わらずハードなパートです。
今日はフロントランジがきつかった。



こちらのインストラクター、普段は
“難易度の高いコリオ展開”
で人気の先生。
他社施設じゃ整理券配布。

私もそれをもらうため
開始2時間半前に並んだことがあります。
撃沈でしたがwww
楽しかった♪

こんな風にじっくり
基本的な指導をしていただける機会は
そうそうないだろうなあ。
残念ながらあと3回で終了です。


火曜日は楽しい&充実
ありがとうございました!!

火曜日お世話になった施設

「ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」

「ジェクサー・フィットネススタジオ川口」



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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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No title

[都内と埼玉2つかけもちなんてスゴイ^^
上級で「楽しさが先に立つ」ということは、まじっくわんどさんはとても上手いんですね。

筋肉は正しい動きとイメージができてるのとできてないのとでは、効き方がかなり変わってきます!正しい動作だと、きつくなるかもしれませんが効かせたい筋肉に的確に効かすことができるようになりますよv-411

Re: No title

コメントありがとうございました!
いや~恥ずかしながら動けてないほうなんです。
楽しさが先に立つのは、インストラクターの力量と
メンバーのみなさんの盛り上げのおかげです♪


> 筋肉は正しい動きとイメージができてるのとできてないのとでは、効き方がかなり変わってきます!正しい動作だと、きつくなるかもしれませんが効かせたい筋肉に的確に効かすことができるようになりますよv-411

さすが!はいっ、私もそのとおりと思います。
JAKUTAKUさんは早くから気付いていらっしゃって素晴らしいですね!
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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