楽しさがじわじわわかってきましたヽ(・∀・)ノ中級エアロビクス。人気のワケは♪

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今日は木曜日。
昨日水曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

エアロビクス
中級45分。

1ブロック目…1週目。
(右から)
右足軸でニーアップ(右手上げて引く) →
左足でバウンド(右手上) → 右足でバウンド(左手上)
→ 左足でバウンド(右手上) → 右足をふむ(胸の前クロス)
→ 左足2カウントマンボ(両手下) → 左足すばやくふむ
→ 右足からピボットでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足からシャッセで前進 → 左足2カウントのマンボ
→ 左足からバックシャッセ →
引いた右足から後ろへピボットでスタジオ正面(180度)
→ 左足から縦のシャッフル×2回 →
足を開いてチャチャ → 引いた左足から2歩マーチ
→ 下がって足を開きチャチャ →
出した左足から2歩マーチ → キックチャチャ

スタートのアームスでひとり苦戦!
まだまだ手振りに慣れてませんww

次のリズムチェンジとピボットで合わせました。
マンボシャッセは2回ともスタジオ背面。

前進するマンボシャッセと、
後ろへ下がるマンボシャッセ。

そこから後ろピボットで正面へ。
なんだか新鮮です(^^)。

チャチャで下がり、チャチャで前に出て、
ラストはキックチャチャ。

かっこよくキマルかんじヽ(・∀・)ノ
(ただし出来ればの話)

2ブロック目…2週目。
先週はランジアップで始まったコリオ。
2週目は前半が新しくなり、
後半に1週目前半のコリオがきてました。
半分以上が変更♪

スタートは
(右から)
左へキャリオカ →
左足タッチカール(右手下げ左足先タッチ 左足上げる)
→ 左足からパドブレ → 左足ふむ →
右足キックカール(両手を右 → 左)
→ 右足からランジアップ…
(ここから先は先週の前半部分と同じ。
ターンだった部分はヒップツイスト×2回に変更)

キャリオカで強度強くスタート♪
先週できなかったところ、
昨日はなんとかできました\(^^)/

通しは、

1ブロック目(右から) → 2ブロック目(左から)
→ 1ブロック目(左から) → 2ブロック目(右から)

の順番。

1ブロック目のキックチャチャから
2ブロック目のキャリオカにつながるところ、
上手くいくととっても気持ちいいです(^▽^)

インストラクターが今の先生に変わってから、
面白くなったと聞き、
半年くらい前から参加してます。

なるほど~( ゚ー゚)( 。_。)
最近じわりじわりとわかってきました。
楽しさが☆
ありがとうございました!

お客さんも上手な人たちが増えてきてるような(*^^)v
アームスでいいかげんになってたのは
自分くらいですwww

レッスンが終わってから、
通路より低く、
いかにも見えにくい場所で
ストレッチしてました。

そしたら、片付けが終わり
通りかかった先生が見つけてくれて、
とっても元気に

「お疲れ様です」!!

声をかけて下さいました。

見えにくいとこにいた他のお客さんにも、
同様にご挨拶されてました。
こういうところも、
人気のひみつなのかもしれないです。

【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり、背中

下半身…もも、ふくらはぎ、足の付け根、すね、ひざの裏

が筋肉痛です。
体調全般はとってもGOOD♪


今日木曜日は都内で、
エアロビクスとピラティスをやりました。
報告はまた明日!

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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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