新コリオはフリーズがたくさん!最終コリオは面替えスタート(≧∇≦)。みんな嬉しそうです♪ 中上級エアロビクス

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…3週目。
スタートからの前半が難易度アップ!

(右から)
バッククロスでスタジオ左向き(90度)
→ 左足からスタジオ奥へシャッセ →
右足ではね左足横にはらう → 左足ニーアップ
→ 左足着地 → 右足横で溜める →
左足からクイックに2歩鏡側へ移動し
スタジオ正面向き(90度) …(以後後半へ)

冒頭は正面でのツーニーアップから、
バッククロスでの面替えに。
側面スタートです(^^)
リズムチェンジもプラス♪

視界が変わりとひやっとしました(≧∇≦)
強度も上がりみんな嬉しそうです。

2ブロック目…1週目。
(右から)
ステップツイストでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足からクイックビハインド →
右足からリバースターンでスタジオ正面(180度)
→ 右へシャッセ → 左足からビハインド
→ 右足をふむ → 左足軸でヒールジャック
→ フリーズ →
スタジオ左向きで(90度)左足をニーアップ
→ 左足を引きフリーズ →
右足ではね左足後ろへはらう
→ 左足着地 → 右足ふむ
→ 左足から2カウントのマンボ
→ 左足から右へ4カウントでターン(540度)

ステップツイストで軽快に後ろ向きました♪
ヒールジャックが久しぶり\(^^)/。
フリーズが2ヶ所も( ; ゜Д゜)。
次の動きに入るタイミング厳しかったです。
カウントもずらして緊張♪

3ブロック目…1週目。
(右から)
右足をニーアップクロス →
左足ふみ右足ニーアップでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足から3カウントのリバースターンでスタジオ正面( 180度)
→ 右足からビハインド → 左足からニーアップターン(360度)
→ 右足前 → 左足からAステップ…

この後を忘れてしまいました(^^;。
マンボシャッセとかだった気がします。
シンプルな組み合わせで
くるくる大きく動きましたヽ(・∀・)ノ

通しはカッティングハーフ♪
1、2ブロック目の緊張度高かったです。
成功すると快感!!
強度強くて楽しかった。
皆さんがんがん踊ってました。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、肩甲骨の間、みぞおちのあたり

下半身…もも、ふくらはぎ、すね、ひざの裏、お尻、足の付け根

が筋肉痛になりました。

体調GOOD!(^-^)/

今日は月初の月曜日。

トイレに行くヒマもないくらい、
仕事が忙しかったです。

体力勝負!!、
おかげで乗り切れました♪


今日は整形外科でリハビリをがっつりやりました。
フィットネスクラブは自主トレとお風呂のみ(^▽^)

日曜日お世話になった施設
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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