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細かい足ワザに迷う!エアロビクス

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今日は木曜日。
昨日水曜日は都内の施設で、
エアロビクス2本とピラティスをしました。

【エアロビクス】
中級45分。
昨日は難しかったんですよ。
いや“昨日も”?!

1ブロック目…新コリ!
スタートは

(右から)右足を踏む →スパイダーで左へ左足 → 右へウォーク →
一瞬止まる → 右へ一歩右足を出す →
左を向き左足を引いてボールチェンジ → 右足からシャッセで左へ進む

というかんじ。
微妙に細かくリズムをきざみながら
右や左に行ったり来たり。
足に気を取られると
次にどっちへ進むのか迷います。

2ブロック目…2週目。
コリオが一部変わりました。
そして難しくなった!

難しかったのはここ。
 
(右から)右足マンボ → 左足のかかとをついて弾む →
右足をちょっと上げてから、その足でコサック → 左足でコサック
→ 左足を引いてボールチェンジ → 右からVステップ

足の動きが細かい~
軸足がどっちなのか迷いまくりでした。
(正解はずっと右
ずっとごまかしながらやってて、
Vステップで帳尻あわせてました。
マンボの後、かかとで弾んでるのが、
コサックかそうじゃないのか、
もろ混乱してました。

昨日は面も替えなかったし、
ターンも少なめでしたが、
足がすごく細かくて難しかったです。

わからなくて、最前列でやってたメンバーさんに
しつこく聞いて、やっとわかってきた。
そういえば、以前もそういうことあったようなw
次までに少し練習してかないと、
またできないかも。
 
【エアロビクス】
入門30分。

基本ステップをゆっくりやります。
昨日はこの前にやった中級クラスが
頭から離れなくて、
うわの空でやってしまいました。

いつもどおり、Vステップ、Aステップ、
つま先で後ろタッチ、前にかかとタッチ等やりました。
最後は腕を前に出しながらサイドスクワット。


【ピラティス】
入門30分。5種目。

テーブルトップポジション → ショルダーブリッジ →
Cカーブ → スパインツイスト→ スイミング

テーブルトップポジションは、
アームワークがつきました。
天井に上げた腕を左右に動かします。
肩関節・肩甲骨と体幹で動きを支えます。
地味な動きながらキツイ。

Cカーブもアームサークル付でした。
カラダを支えるのが、
ほとんど下腹だけになります。
手を回している間、
腕の重みでぐらつきそうなところを
下腹で押さえます。


中級エアロはやりがいありました。
細かくて速くてw
途中あきらめそうだった。
ワタシもまだまだです。
インストラクターはいつもいい笑顔で
キュー出ししてくれるんですが。

でもこういう時にはたいてい、
わらなかったところを教えてくださる
親切なメンバーさんが現れます
う~ん、来週もうちょっと頑張れるかな。

ピラティスは基本種目で
じっくり鍛えたかんじです。
ありがとうございました!


【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり、腰

下半身…股関節、ももサイド、うちもも、もも裏、ふくらはぎ

が筋肉痛。

いつもより落ち着いてます。
効いたというより、
むしろ癒えてきてるかんじ。



今日木曜日は都内の施設で
ウエイトトレーニングとピラティス2本
をやる予定です。
報告はまた明日!

水曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネス&スパ上野」
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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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