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ツイストの後はターン!来週は回れるようになりたいとこです(^▽^)。まだまだ新鮮♪。中級エアロビクス

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今日は木曜日。
昨日水曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

エアロビクス
中級45分。

1ブロック目…3週目。
概ね同じ。
ストップモーションが入ってきました。
溜めてリズムチェンジ♪

2ブロック目…1週目。
(右から)
右足重心でランジアップ
(両手を右に振り上げ体幹は右へツイスト) →
左足重心のヒップツイスト(両手はひじを横で折って胸)
→ 右足重心のヒップツイスト(両手はひじを横で折って胸)
→ 左足から右へ3カウントターン(360度)
→ 右足を横に出してふむ
→ 右足から左足へクイックステップ
→ 左足からクイックマンボ → 左足をふむ
→ 右足からバックシャッセ → 左足サイドランジ(左手横)
→ 左足ニーアップ(右手上) → 右足サイドランジ(右手横)
→ 右足ニーアップ(左手上) → 左足からツイスト
→ 右足からターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足からニーアップターンでスタジオ正面(180度数)
→ 縦のシャッフル×2回で左足後ろ
→ 右足重心でツイスト → 左へ両足ジャンプ
→ 右へ両足ジャンプ

新しくなりましたo(^o^)o。
腕を伸ばしてスタート!
アームスに慣れてなくてばたつきましたf(^^。
手足同時に動かせないんですww
足や体幹の動きに合わせてるみたい。
慣れると気持ちよく踊れそうです。

またコンビネーションのつなぎめで
カウントがつかめず。
遅取りになりがちです。

ツイストから次の動きに入るとこが個人的に鬼門★。

前半ツイストの後のターンはひとりで、
何度も逆まわってしまいました。

そう!
ツイストじたい下手なんです(;゚Д゚)!
で、そこからつまずく★www

つかめると気持ちいいコンビネーションになりそう。
最後の両足ジャンプも、
ツイストさえ決まれば、
すっきり決まるっぽかった。

来週もっとコリオに慣れたとこで、
思いきり踊れて楽しくなりそうな予感がします。
期待しようっと。
ありがとうございました!

去年の秋から参加してるクラスです。
まだまだ新鮮☆
次は何が出てくるかなo(^▽^)o
もう片方の振り付けも新しくなりそうです♪

【昨日の効果】
上半身…腰、背中

下半身…もも、お尻、ふくらはぎ、すね、足の付け根前(左)

が筋肉痛になりました。
左の筋が弱く、腰も左側がより痛みます。



今日木曜日は都内で、
エアロビクスとピラティスをやりました。
報告はまた明日!

水曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネス&スパ上野」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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